1. 운동 패턴 조절 운동 시 피로를 감소시키기 위해 운동의 종류, 강도, 지속 시간을 적절히 조절하는 것이 중요하다. 유산소 운동과 저강도 간단한 운동을 조합하여 운동 시간을 분산시키고, 운동 중 적절한 휴식을 취하며 균형 잡힌 운동량을 유지하는 것이 효과적이다. 이러한 운동 패턴의 조절은 운동 성과를 향상시키고 피로를 최소화하는 데 도움이 된다. 2. 영양소 섭취와 근육 회복 단백질과 탄수화물의 적절한 섭취는 근육 회복과 피로 감소에 큰 영향을 미친다. 운동 전 충분한 수분 섭취, 운동 중 적절한 식사, 운동 후 충분한 탄수화물...