1. 골다공증 예방 방법 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘 섭취, 바른 자세 유지, 금연과 금주, 야외 활동 등의 방법이 도움이 된다. 특히 중장년층 이상의 사람들은 골다공증 예방을 위한 노력이 필수적이다. 2. 골다공증 예방을 위한 운동 방법 골다공증 예방을 위해서는 체중부하 운동이 효과적이다. 걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기 등의 운동이 도움이 되며, 수영은 낙상 위험이 적지만 골밀도 향상에는 크게 도움이 되지 않는다. 무엇보다 중요한 것은 꾸준한 운동이다. 1. 골다공증 예방 방법 골다공증 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들...