1. 목표 설정 훈련 스포츠 수행을 높이기 위해 가장 중요한 심리기술훈련 중 하나는 목표 설정이다. 목표는 단기와 장기로 나뉘며, 이를 구체적이고 측정 가능하게 설정하는 것이 핵심이다. 목표 설정은 선수들에게 동기를 부여하고 집중력을 높이며, 수행 과정에서 스스로의 진전을 평가할 수 있는 기준을 제공한다. 또한 목표 설정 훈련은 선수의 자신감을 키우는 데도 효과적이다. 2. 시각화(이미지 트레이닝) 시각화는 선수가 실제 경기 상황을 머릿속에서 반복적으로 상상하며, 신체와 정신 모두를 최상의 상태로 준비시키는 방법이다. 시각화는 뇌가...

1. 회복탄력성의 개념 회복탄력성(Resilience)은 어려운 상황에서 개인이 적응하고 성장하며 긍정적인 결과를 얻을 수 있는 능력을 의미한다. 삶의 역경, 스트레스, 외부 압력 등에 직면했을 때 내적 능력과 외부 지원을 활용하여 어려움을 극복하고 새로운 경험에서 학습하며 발전하는 것이다. 과거의 부정적인 경험에서도 긍정적인 변화를 이끌어내며 심리적 강인함과 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 된다. 현재는 심리학, 사회학, 교육학, 경영학 등 다양한 분야에서 연구와 응용이 이루어지고 있다. 2. 말라라 유스펜스 사례 노벨 평화상 수...