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숙면의 모든 것2025.05.061. 수면의 중요성 수면은 몸속 노폐물 배출, 기억 정리 등 중요한 기능을 수행하며, 수면 부족은 다양한 질병 발병 위험을 높인다. 수면 부족과 수면 부채의 개념을 설명하고, 개인마다 최적의 수면 시간이 다르다는 점을 강조한다. 2. 잘 자기 위한 3원칙 잘 자기 위해서는 ① 충분한 수면 시간(7시간 기준), ② 양질의 수면(비렘수면 중요), ③ 개운한 기상이 필요하다. 잠들기 어려울 때는 억지로 자려 하지 말고 일어나서 활동하는 것이 좋다. 3. 잘 자기 위한 구성요소 심부체온 저하, 생체리듬 관리(아침 햇살 노출, 멜라토닌 분비...2025.05.06
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심리학개론 수업에서 배운 기억 향상법의 실제 적용 결과2025.01.191. 충분한 수면 충분한 수면을 취하는 것이 기억력 향상에 도움이 된다. 수면 중에 하루 동안 겪었던 기억이 재활성화되기 때문이다. 본인은 평소 늦게 자고 일찍 일어나는 습관이 있었는데, 수면의 중요성을 인식하고 침구 옆에 책을 두고 자기 전에 읽거나 좋아하는 향을 뿌리는 등 수면 환경을 개선하여 이전보다 나아진 것을 느꼈다. 2. 유산소 운동 유산소 운동을 하면 혈액 순환이 좋아져 뇌로 산소와 영양분 공급이 원활해지므로 기억력 향상에 도움이 된다. 본인은 아파트 단지 내 헬스장에 등록하고 매일 30분씩 러닝을 하기 시작했다. 처음...2025.01.19
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A+++ 정신간호학 실습 양극성장애 Bipolar disorder case study 긴호진단5개 간호과정1개2025.01.241. 양극성 장애 양극성 장애(조울증)는 조증 삽화와 우울증 삽화를 보이는 질환으로, 기분 장애의 일종이다. 삽화는 증상이 계속 지속되지 않고, 일정 기간 나타나고 호전되기를 반복하는 패턴을 보인다. 양극성 장애의 원인은 생물학적 원인, 유전적 원인, 심리사회적 원인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있다. 양극성 장애의 주요 증상은 조증 삽화와 우울증 삽화이며, 이러한 증상들이 반복적으로 나타난다. 치료는 약물 치료와 정신 치료를 병행하며, 전기경련 요법, 광선요법, 경두개 자기 자극 등의 치료법도 활용된다. 2. 불안 불안은 ...2025.01.24
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노인간호학 실습_CASE STUDY(알츠하이머병)2025.01.121. 알츠하이머병의 병태생리 알츠하이머병의 주요 병태생리는 신경섬유덩어리와 아밀로이드판의 과잉 생성으로 인한 뇌 손상, 특히 기억을 담당하는 해마 부위의 신경세포 퇴행이다. 타우 단백질의 비틀어짐과 엉킴, β-아밀로이드 단백질의 침착 등이 주요 기전이며, 콜레스테롤도 아밀로이드판 형성에 관여한다. 2. 알츠하이머병의 원인과 위험요인 알츠하이머병의 주요 원인은 노화이며, 유전/가족력, 동맥경화증, 고콜레스테롤혈증, 혈장 호모시스테인 증가, 당뇨, 다운증후군, 경증 인지장애 등이 위험요인으로 알려져 있다. 3. 알츠하이머병의 임상증상 ...2025.01.12
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미용진단처방학 ) 홍채사진, 얼굴사진, 혀사진 중 택하여 세 사람 즉 3가지 사례를 직접 찍어서 판독한 해설2025.01.191. 사례 1 전체적인 얼굴 형태와 균형을 살펴보면, 약간 길쭉한 계란형에 가깝다. 좌우 대칭성도 잘 이루어져 있어 기본적으로 체질이 균형잡힌 상태임을 보여준다. 이는 전반적인 신체 기능과 대사 활동이 원활히 이루어지고 있음을 의미한다. 하지만 눈가 주변을 자세히 관찰해보면 다크서클이나 부기는 없지만 약간의 건조한 기미 증상이 보인다. 이는 간 기능이 다소 약화되어 있거나 스트레스 수준이 높은 상태일 가능성을 시사한다. 입술과 입꼬리 모양은 전체적으로 자연스러워 비장, 위장 기능에 큰 이상은 없어 보인다. 하지만 입술 자체가 전체적...2025.01.19
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현재 본인의 수면의 시간, 질을 열거하고, 그 수면 상태를 유지, 변화, 개선의 필요성에 대하여 그리고 만약 개선하길 원한다면 어떤 방법으로 하실 것입니까2025.01.191. 수면의 중요성 수면은 신체와 정신의 회복을 위해 필요한 자연적인 생리적 과정이다. 충분한 수면은 체력을 회복하고 면역 시스템을 강화하는 요인이다. 더불어 수면 상태에서 뇌 기능의 정리, 정보 처리, 기억 저장과 관련된 뇌파 및 신경전달물질의 활동에 의해 조절된다. 깊은 수면 단계에서는 세로토닌과 다이메티레이트 등의 뇌 내 화학 물질이 조절되어 인지 능력 향상과 창의적 사고를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 2. 수면 부족의 문제점 만약 수면이 부족할 경우, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키고, 세로토닌과 다이메티레이트...2025.01.19
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기억력 향상을 위한 방법2025.05.041. 기억력 기억력은 사람마다 수준의 차이가 있고, 기억할 수 있는 정보의 양에도 개인차가 존재합니다. 기억력은 장기 기억력과 단기 기억력으로 구분할 수 있습니다. 단기 기억력은 최근의 일을 기억하는 능력이며, 장기 기억력은 오래전의 일이나 경험을 기억하는 것입니다. 2. 기억력 향상 방안 기억력을 향상시키기 위한 방법으로는 기억력 게임, 중요한 일을 달력이나 메모장에 적어두기, 친구나 가족에게 잊어버리지 않도록 이야기해달라고 부탁하기, 집중력 기르기, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사 취하기, 규칙적인 명상 등이 있습니다. 3. 기억...2025.05.04
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성인간호학 케이스스터디(case study)- 관절염(arthritis) A+ 간호과정2025.05.111. 원발성 무릎관절증 원발성 무릎관절증은 무릎에 염증이 생기는 모든 질환으로 무릎관절 연골이 닳아 없어지며 국소적인 퇴행성 변화가 나타나는 질환입니다. 원인은 잘 알려져 있지 않지만 연령, 선천적 기형, 유전적 소인, 물리적 긴장, 외상, 비만, 골격기형, 신경, 내분비, 혈액학적 질환, 약물 등과 연관되어 있습니다. 증상은 대개 상당히 경미하며 점진적으로 서서히 진전되거나 증상의 약화와 완화가 반복됩니다. 진단은 단순 방사선 사진, 동위 원소 검사, MRI 등을 통해 이루어집니다. 치료는 약물요법, 휴식과 관절보호, 열 또는 냉...2025.05.11
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(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등2025.01.241. 일상생활 속 사소한 습관과 건강 우리 몸에서 일어나는 대부분의 질병은 바이러스의 침투로 인한 것도 많지만 특정 요인으로 인하여 몸의 신진대사가 정상적으로 일어나지 않아 대사증후군을 겪으면서 발생하는 것이 많다고 할 수 있다. 그 중에서도 생활습관이 잘못되어 이러한 대사증후군까지 이어지는 경우가 많다. 구체적으로 불규칙한 식생활이나 운동 부족, 과로나 스트레스 같은 잘못된 생활습관으로 인하여 장기간 건강에서 균형이 무너지게 되면 이와 관련하여 만성질환이 발생하게 되는데 이것이 생활습관으로 인한 병이라고 할 수 있다. 2. 대사증...2025.01.24
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노인건강증진 - 휴식과 수면, 안전과 환경2025.01.131. 수면과 휴식 노화로 인한 수면과 휴식 패턴의 변화, 수면에 영향을 미치는 위험요인, 노인의 수면변화와 관련된 신체기능, 수면양상에 관한 간호 평가 및 중재 방법 등을 설명하고 있습니다. 2. 노인 안전 노인 안전사고의 실태, 노인의 특성과 안전, 노인의 안전에 대한 사정, 안전사고 예방 방법, 낙상과 운전 관련 위험요인 및 예방 방법 등을 다루고 있습니다. 3. 노인 환경 노인의 환경적 요구, 노인을 위한 환경 관리 지침, 노인시설에서 고려해야 할 환경 관련 사항 등을 설명하고 있습니다. 1. 수면과 휴식 수면과 휴식은 건강한...2025.01.13
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