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스트레스 관리를 위한 다각적 접근2025.01.261. 스트레스 상황 분석 최근 본인이 겪고 있는 가장 큰 스트레스는 직장에서의 과중한 업무와 이로 인해 발생한 심리적 압박이다. 상황의 배경, 정신적 상태, 신체적 상태, 사회적 상황 등을 자세히 기술하였다. 2. 스트레스 상황의 원인 분석 스트레스 상황의 원인은 조직 문화와 구조적 문제, 개인적 성향, 외부적 요인 등 다각적인 측면에서 살펴보았다. 성과 중심적인 조직 문화, 완벽주의적 성향, 경제적 불확실성 등이 스트레스를 가중시키고 있음을 확인하였다. 3. 스트레스 관리 방안 스트레스 상황을 개선하기 위해 인지적 사고의 변화, ...2025.01.26
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주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성2025.01.251. 스마트폰 사용 실태 점검 최근 1주일 이상의 스마트폰 사용 패턴을 분석한 결과, 유튜브, TVING, 카카오톡이 주로 사용되는 애플리케이션으로 나타났다. 유튜브는 하루 3시간 22분 동안 사용되며, 주로 음악 모음집이나 드라마 클립 영상을 시청하는 데 이용된다. TVING은 총 55분간 사용되며, OTT 플랫폼을 통해 드라마와 애니메이션 시청에 주로 이용된다. 카카오톡은 총 41분 동안 사용되며, 업무와 가족, 친구, 지인들과의 일상적인 소통을 위한 주된 수단이다. 스마트폰 과의존 검사 결과, 일반 사용자로 분류되어 상대적으로...2025.01.25
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역할 체크리스트를 통한 나의 주요 작업영역 탐색하기2025.04.261. 학생 학생으로서의 역할을 수행하며, 비대면 학습과 학습 자원 탐색 및 사회적 이슈 파악 등의 작업영역과 하위구성요소를 가지고 있다. 2. 근로자 근로자로서의 역할을 수행하며, 근로활동과 지역사회 이동 및 관계 형성 등의 작업영역과 하위구성요소를 가지고 있다. 3. 자원봉사자 자원봉사자로서의 역할을 수행하며, 자원봉사 참여 및 탐색과 지역사회 이동 및 봉사 대상자와의 유대감 형성 등의 작업영역과 하위구성요소를 가지고 있다. 4. 보호자 보호자로서의 역할을 수행하며, 자녀 양육 및 가족 구성원 내에서의 역할 수행과 가족 경제력 확...2025.04.26
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스트레스의 개념과 순기능적/역기능적 스트레스, 그리고 방어기제2025.01.031. 순기능적 스트레스와 방어기제 필자에게 순기능적 스트레스를 유발하는 요인은 최근 시작한 운동과 지적욕구를 채우기 위한 학업입니다. 운동을 통해 건강관리를 하면서 받는 스트레스를 보상이라는 방어기제를 사용하여 극복하고 있습니다. 또한 오랜만에 공부를 하면서 받는 스트레스를 환상이라는 방어기제를 사용하여 해소하고 있습니다. 2. 역기능적 스트레스와 방어기제 역기능적 스트레스로는 일과 가정의 양립에서 오는 스트레스를 들 수 있습니다. 컨디션이 좋은 날에는 억제, 승화, 합리화의 방어기제를 사용하지만, 컨디션이 좋지 않은 날에는 부정,...2025.01.03
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놀이의 중요성2024.12.311. 놀이의 중요성 놀이는 인간의 기본적이며 필수적인 활동 중 하나로, 그 중요성은 생애의 모든 시기에 걸쳐 지속된다. 어린 시절부터 시작된 놀이는 우리의 성장과 개발 과정에서 핵심적인 역할을 하며, 성인이 된 이후에도 우리의 정신적, 감정적, 신체적 웰빙에 지대한 영향을 미친다. 놀이는 인간의 성장과 발달, 정신적 건강과 웰빙, 사회와 커뮤니티 구성에 중요한 역할을 한다. 하지만 현대 사회에서는 놀이의 중요성이 간과되기도 하는데, 이는 잘못된 인식이다. 놀이는 단순한 여가 활동이 아니라, 인간의 존재와 삶의 깊은 의미를 탐구하는 ...2024.12.31
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자신의 욕구 좌절 상황에서 적용할 수 있는 행복-인지 리스트와 행복-행동 리스트 작성2025.05.111. 생존의 욕구 노화와 건강 유지에 대한 긍정적인 인지와 실천 방안을 제시하였다. 노화는 자연스러운 과정이며 건강 관리를 통해 증진될 수 있다는 점, 그리고 균형 잡힌 식습관과 운동, 충분한 수면 등의 실천 방안을 제시하였다. 2. 자유의 욕구 자유를 추구하는 것이 사회에서 동떨어지는 것이 아니며, 타인에게 피해를 주지 않는 선에서 자신의 선택을 존중받을 권리가 있다는 점을 강조하였다. 또한 여행, 자유로운 시간 활용 등의 실천 방안을 제시하였다. 3. 소속의 욕구 다른 사람과의 교류와 협력이 개인의 발전과 정서적 안정에 도움이 ...2025.05.11
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나의 단점 중에 제일 없애고 싶은 점은 무엇인가요2025.05.031. 단점 극복 글쓴이는 자신의 단점을 정확히 파악하고 이를 극복하기 위한 노력 방안을 생각하여 더 나은 미래를 설계하고자 한다. 주요 단점으로는 고지식한 면, 한 가지에 오래 집중하지 못하는 점, 해야 할 일보다 하고 싶은 일을 우선시하는 점, 소심한 면, 경제적으로 충동적인 점 등이 있다. 이 중 해야 할 일보다 하고 싶은 일을 우선시하는 점이 가장 없애고 싶은 단점이라고 한다. 이를 극복하기 위해 해야 할 일과 하고 싶은 일을 명확히 구분하고 우선순위를 선정하는 등의 노력이 필요하다고 말한다. 2. 미래 설계 단점을 극복하고 ...2025.05.03
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정신건강에 가장 큰 영향을 주는 측면과 추구해야 할 삶의 모습2025.05.031. 정신건강에 영향을 미치는 사회적 요인 가족관계, 부모의 불화, 부모의 정신질환 등이 정신건강에 큰 영향을 미치며, 빈곤 또한 간접적으로 영향을 줄 수 있다. 유아교육기관과 학교에서의 교사와의 관계, 또래관계 등도 정신건강에 중요한 역할을 한다. 2. 나의 정신건강에 가장 큰 영향을 주는 측면 나에게 있어서 스트레스와 우울이 정신건강에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다. 스트레스를 해소하기 위해 운동, 기도, 자연 즐기기, 긍정적인 사람들과의 대화 등을 하고 있다. 3. 내가 가장 추구하는 삶 - 즐거운 삶 나는 '즐거운 ...2025.05.03
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중년기 우울증의 이해와 해결방안2025.01.041. 중년기 우울증 중년기에는 사회, 경제적 지위 변화와 자녀 양육 등으로 인해 우울증이 많이 발생한다. 우울증은 기분이 가라앉고 생기와 의욕, 추진력이 줄어드는 현상이다. 중년기 우울증을 해결하기 위해서는 자신만의 시간을 가지고, 중년기에 대해 이해하며, 스트레스 해소 방안을 마련하는 것이 필요하다. 2. 현대인의 정신건강 위협 요소 현대사회의 바쁜 생활, 경쟁 문화, 보여주기식 생활 등이 현대인의 정신건강을 위협하고 있다. 24시간 동안 수행해야 할 역할이 많아 충분한 수면을 취하지 못하고, 항상 다른 사람과 비교하며 불안감을 ...2025.01.04
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합리적 정서적 행동치료_REBT 전체 정리2025.05.051. 인지적 접근의 기본 상담과 심리치료 분야에서 인지적 접근은 인간의 인지나 사고가 심리적 장애의 주요 근원의 하나라는 개념에서 출발한다. 정신분석, 인간중심, 행동수정 등의 접근과 달리 인지적 접근은 의식 및 사고과정을 중요시한다. 인지치료의 대표적인 유형으로는 엘리스의 합리적 정서치료, 벡크의 인지치료, 마이켄바움의 자기교습훈련 등이 있다. 2. REBT의 형성배경 REBT는 1956년 Ellis박사에 의해 창안되었다. REBT는 인간의 인지, 정서, 행동이 상호작용하는 과정에서 인지가 핵심이 된다고 강조한다. 또한 Ellis...2025.05.05
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