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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 자신의 일상에 적용한 경험2025.01.261. 감정의 척도화 감정을 숫자, 무게, 크기, 온도 등으로 표현하여 구체적으로 이해하고 관리하는 방법을 일상에 적용했다. 남자친구와의 갈등, 동료와의 마찰, 외모에 대한 불안감 등 다양한 상황에서 감정의 강도를 점수화하여 감정을 객관적으로 파악하고 조절하는 데 도움을 받았다. 2. 즐거운 활동 부정적인 감정에 빠졌을 때 의도적으로 좋아하는 활동을 선택하여 실천했다. 운동, 음악 감상, 친구와의 통화 등 일상적인 활동들이 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 불러일으키는 데 효과적이었다. 3. 나의 핵심신념 찾기 하향화살표 기법을 통...2025.01.26
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마음 트레이닝을 통한 긍정적 변화와 성장2025.01.261. 감사 일기 작성 감사 일기를 매일 작성하며 일상 속 소소한 행복을 발견하고 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있었다. 아이들과 함께 감사한 일을 나누며 자아존중감과 안정감을 얻었다. 2. 호흡을 이용한 마음 안정화 연습 육아와 학업으로 인한 스트레스와 불안감을 호흡 연습을 통해 조절할 수 있었다. 아이들에게도 이 방법을 알려주어 감정 조절에 도움이 되었다. 3. 긍정적인 언어 사용 아이들에게 긍정적인 언어를 사용하며 자아존중감과 용기를 북돋아 주었다. 이는 저 자신에게도 긍정적인 영향을 미쳐 어려움에 대처하는 능력을 키워주었다. 1...2025.01.26
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청소년들의 잠재능력 개발을 위한 '강점관점' 적용 방안2025.01.281. 청소년기의 중요성 청소년기는 자아정체감 형성이 중요한 시기로, 사회문화적 요소로 인해 자아정체감 확립의 기회가 부족하여 청소년들이 어려움을 겪고 있다. 2. 청소년 잠재능력 개발의 중요성 청소년 잠재능력 개발은 미래 진로 및 성공, 자아 식별 및 자신감 강화, 문제 해결 능력 및 삶의 질 향상, 사회적 기여와 자기계발 등에 중요한 영향을 미친다. 3. '강점관점'의 개념 '강점관점'은 클라이언트의 강점과 자원을 발견하고 활용하여 긍정적인 변화를 이끌어내는 사회복지 실천 접근 방식으로, 청소년복지에 적용하면 청소년의 지속 가능한...2025.01.28
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자신의 의사소통 방식이 가족과 주위 사람들과 관계맺기에 미치는 영향 및 긍정적인 인간관계를 위한 대처전략2025.05.151. 의사소통의 중요성 현대사회에서 자신의 의견을 타인에게 전달할 때 언어뿐만 아니라 비언어적 표현인 표정, 몸짓 등으로도 소통한다. 이러한 요소들은 상대방과의 친밀감 형성 및 정서적 교감을 이끌어내는 데 중요한 역할을 하며, 대인관계 능력과도 밀접한 관련이 있다. 2. 가족 간 의사소통 문제 가족 간 대화 부족 원인 중 하나는 부모들이 자녀에게 자신의 생각을 강요하고 일방적으로 지시하거나 명령하는 태도 때문이다. 또 다른 이유는 부부간 갈등인데, 서로 의견 차이가 있을 때 상대방의 이야기를 들으려 하지 않고 자기주장만 내세우기 때...2025.05.15
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우리의 스트레스를 잘 관리하고 심리적 건강을 유지하기 위한 인지행동치료(CBT) 적용 경험2025.05.161. 스트레스의 이론적 접근 스트레스는 일상생활에서 발생하는 다양한 상황과 요구에 대한 대처 능력을 초과하는 상황에서 발생한다. 스트레스 관리는 이러한 상황에서 우리의 인지, 감정, 행동, 생리적 반응을 조절하여 스트레스의 부정적 영향을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있다. 이를 위해 다양한 심리학적 이론과 접근법이 개발되었으며, 그 중 인지행동치료(CBT)는 효과적인 스트레스 관리와 심리적 건강 개선을 위한 강력한 도구 중 하나로 꼽힌다. 2. 인지행동치료(CBT)의 설명 CBT는 개인의 생각, 감정, 행동 간의 상호작용을 중점적으...2025.05.16
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일상 속 마음 관리 방법 실천하기2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 감정 상태를 수치로 표현하며 객관적으로 파악할 수 있었다. 이를 통해 특정 시간대의 스트레스 수준을 확인하고, 이에 대한 대처 방안을 마련할 수 있었다. 감정 패턴을 인식하게 되면서 감정 관리에 대한 새로운 시각을 갖게 되었다. 2. 감정 단어 연습 감정 단어 연습을 통해 감정을 세분화하고 다양한 단어로 표현하는 방법을 익혔다. 이를 통해 감정의 미묘한 변화를 더 잘 인식할 수 있게 되었고, 감정 조절 능력이 향상되었다. 감정을 구체적으로 표현하고 기록하는 과정에서 자신을 더 깊...2025.01.26
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직장생활에서의 고민과 해결중심 상담기술 적용2025.01.271. 해결중심상담 해결중심 모델은 인간에 대한 긍정적인 철학을 기반으로 클라이언트가 이미 자신의 문제를 해결할 수 있는 능력을 가지고 있다는 생각을 기본 전제로 하고 있으며, 문제의 원인보다는 해결책에 초점을 두고 클라이언트의 자원을 발견하여 문제해결에 활용하는 상담모델이다. 해결중심 모델에서 사용하는 기법에는 기적 질문, 예외질문, 척도질문, 대처 질문, 관계성 질문 등이 있다. 2. 직장생활에서의 고민 내가 가진 고민은 직장생활과 관련된 것으로, 장애인 고용, 일을 처리하는 능력, 소통 등의 문제가 있다. 그중 일을 처리하는 능...2025.01.27
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경험적 가족치료2025.05.031. 경험적 가족치료의 치료자 역할과 기법 경험적 가족치료에서 치료자의 역할은 내담자를 수용하고 신뢰하며, 내담자에게 도움을 주는 조력자 역할을 하는 것이다. 또한 내담자가 처한 문제상황을 파악하고, 문제를 긍정적으로 바꾸며 해결 중심적으로 변화하게 하는 역할을 한다. 치료자는 내담자의 장점을 찾아주고, 상담을 정리하며 희망을 주어 상담을 종결하게 한다. 2. 경험적 가족치료의 치료기법 경험적 가족치료의 주요 치료기법에는 빙산치료, 내 생활 연대기 치료, 내게 영향을 주는 사람과 사건을 둘러싼 치료, 원가족 삼인군 치료 등이 있다....2025.05.03
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사회복지실천기술론이 사회복지사가 되려는 사람들에게 필요한 이유2025.04.301. 사회복지실천기술론의 필요성 사회복지 실천은 예비 사회복지사들에게 필수적이다. 사회복지실천을 먼저 생각하면 이론적인 부분만 배울 수 있는 것이 아니라 이론을 바탕으로 실제 삶이나 삶에 적용할 수 있는 실용적인 부분을 파악할 수 있다. 이론의 경우 항상 현실과 괴리가 있는 것이 문제라고 할 수 있다. 따라서 실용기술이론을 바탕으로 현실에서 필요한 기술이나 정보를 습득하는 것이 필요하기 때문에 그 과목이 매우 중요하다고 생각한다. 2. 사회복지사의 역할 특히 사회복지사의 경우 하나의 행동이나 결정은 자신이 아니라 다른 것이라는 점에...2025.04.30
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가족생활교육_부부교육 프로그램을 설계하시오. (30대 부부의 관계향상, 8회기로 구성)2025.05.121. 프로그램 목적 가족구성원의 창의력과 시각적 의사소통을 위하여 새로운 욕구와 행동패턴을 알고 회기과정을 통하여 개인의 통찰력을 자극하고 발휘할수 있는 기회를 제공하며, 서로간의 작용을 통하여 마음을 열고 대화를 나누는 기회를 제공한다. 2. 프로그램의 필요성 부부 서로간의 작용과 의소소통방식, 과거 가족사, 현재 부부문제를 탐색하여 미래의 건강한 가정을 형성하는데 그 필요성이 있다. 3. 자기소개하기Ⅰ 자기자신을 분석하여, 자신이 표현하는 그림으로 배우자에게 자신들의 이야기를 꺼내어 자연스럽게 대화를 구성한다. 4. 자기소개하기...2025.05.12
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