1. 반추적 사고와 학습된 무기력 불확실한 상황에서 마주한 불안에 제대로 대처하지 못할 때 발생하는 학습된 무기력이 우울을 유발한다. 반추적 사고란 자신의 힘으로 해결될 수 없는 불확실한 상황에서 온갖 상상과 억측을 동원해 스스로를 괴롭히는 것을 의미한다. 미래가 보장되지 않은 상황에서 심리적 불안감에 휩싸인 인간은 자신이 처한 상황을 왜곡해서 받아들이게 되며, 자기조절 능력을 상실함에 따라 자기파괴적인 행동이 나타날 수 있다. 2. 자기조절 능력과 부정적 사고의 악순환 부정적 생각에 사로잡힐 때 온 몸에 힘이 빠지면서 자기조절 능...