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운동과 건강2024.11.291. 운동과 건강 1.1. 운동의 정의와 건강의 개념 운동은 "건강을 위하여 움직이는 일"로 정의되며, 건강은 "육체와 정신 모두 아무 탈이 없는 상태"를 의미한다. 운동은 신체적 차원뿐만 아니라 정신적 차원에서도 긍정적인 영향을 미치는데, 운동을 통해 호르몬 분비가 활성화되어 스트레스가 해소되고 행복감이 높아지는 등의 효과가 있다. 또한 운동은 심장기능 개선, 체력 향상, 인슐린 감수성 개선, 치매 예방, 우울증 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 이처럼 운동은 단순히 신체활동 차원을 넘어 건강한 삶을 영위하는데 필수적인...2024.11.29
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스포츠와 운동2024.10.301. 배드민턴의 이해 1.1. 배드민턴의 특성 및 효과 배드민턴은 훌륭한 스포츠 중 하나로 신체의 건강을 유지하는 데에 도움이 된다. 배드민턴은 대표적인 유산소 운동이면서 전신운동이다. 또한 정신적인 건강을 유지하는 데에 도움을 주는데 파괴적인 욕구를 해소하고 스트레스 해소에 큰 도움이 된다. 배드민턴이라는 종목은 여러 사람이 함께 치면서 이야기를 나누고 게임을 즐겨 밝은 정서를 유지하는 데에 도움이 된다. 신체적인 접촉이 없기에 신사적인 인간성 함양에 도움이 되고 훌륭한 인간관계를 형성하기에 사회적 측면에서도 긍정적인 기대를 할...2024.10.30
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트레이닝계획표2024.10.191. 배구선수의 훈련 프로그램 구성 1.1. 트레이닝의 원리 1.1.1. 특수성의 원리 특수성의 원리는 스포츠 종목의 특성에 따라 각기 다른 형태의 트레이닝을 실시해야 한다는 원리이다. 과거에는 선수들이 자기들이 참가하는 스포츠 종목과는 무관하게 일반적인 운동을 하였지만, 오늘날에는 스포츠 종목의 특성에 따라 서로 다른 형태의 트레이닝을 하고 있다. 이 원리는 에너지 시스템의 특수성, 트레이닝 형식의 특수성, 운동하는 근육과 동작형태의 특수성 등 세 가지 요소가 종합적으로 고려되어야 한다는 것을 의미한다. 즉, 각 스포츠 종목의...2024.10.19
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운동과 영양2024.10.211. 운동과 영양 1.1. 국민건강통계를 통한 우리나라 성인의 연령별 신체활동 실천율 성별 분석 1.1.1. 걷기실천율 걷기실천율은 최근 1주일 동안 최소한 걷기를 1회 10분 이상, 1일 총 30분 이상 주 5일 이상 실천한 분율을 나타낸다. 2019년 기준 걷기 실천율(만 19세 이상, 표준화)은 43.5%로 2018년에 비해 소폭 증가하였다. 연령별로는 남녀 모두 20대(남자 58.4%, 여자 55.4%)에서 가장 높았으며, 읍면지역(34.8%)보다 동지역(45.0%)에서 10.2%p 더 높게 나타났다. 19세-29세의...2024.10.21
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스포츠와건강2025.04.251. 서론 1.1. 스포츠의 기원 스포츠는 개인과 단체가 특정한 규칙에 따라 속도, 지구력, 그리고 기능을 위해 경쟁하는 활동이다. 스포츠(Sports)는 영어에서 유래한 외래어로, 원래 프랑스어로 여가 시간을 의미하는 데스포트(desport)에서 유래했다. 한국에서는 체육대회라고 부르기도 한다. 스포츠는 참가자의 수와 형태에 따라 개인이 참여하는 개인 운동과 단체 운동으로 나눌 수 있다. 스포츠는 개인의 건강 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 단체 스포츠의 경우 경쟁을 장려하고 회원들 간의 협력 정신을 높이는 좋은 효과가 있다. 스...2025.04.25
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노인 활동2025.05.081. 노인 활동 1.1. 프로그램의 내용 프로그램 활동은 총 3단계로 나누어 진행하였다. 활동 도입부는 계획된 프로그램 활동을 시작하기 전 참여한 경도치매노인들의 흥미를 유발하고 집중력을 높이며 본격적인 활동에 들어가기 전 준비할 수 있는 여유를 주는 단계로 안부인사와 함께 대상자의 지남력과 기억력,회상능력 등을 향상시켜줄 수 있는 간단한 활동들을 준비하여 약 5~10분간 실시하였다. 중재 단계는 계획된 중재 활동을 대상자에게 제공하는 단계로 사전계획을 그대로 수행하되 우발적으로 발생하는 상황을 적절히 이용하여 목표에 맞게 치료사...2025.05.08
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생활체육지도자2025.08.071. 서론 1.1. 프로그램 대상자 및 목적 현대사회 과학 문명의 발달로 인해 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다. 또한 최근에는 코로나로 인해 스포츠기관이나 외출 활동에 제약이 걸리게 되어 더욱이 활동량이 감소하여 대부분의 사람들이 체중이 증가하였다. 하지만 이러한 활동량 감소에도 불구하고 고지방 식이 섭취량의 과다로 인한 고도비만 또는 과체중 현상뿐만 아니라 여러 가지 생리적인 변인들에 있어 건강의 위험 요소로 나타나게 되었다. 특히 그중에서도 중년여성, 비만인은 ...2025.08.07
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생활체육지도자2025.08.071. 서론 1.1. 프로그램 대상자 및 목적 중년여성, 비만인들의 체중 조절을 위한 12주 트레이닝 프로그램의 대상자 및 목적은 다음과 같다. 현대사회의 과학 문명 발달로 인해 생활환경이 편리해졌지만, 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다. 특히 코로나로 인한 외출 제약으로 활동량이 더욱 감소하여 대부분의 사람들이 체중이 증가하였다. 이에 고지방 식이 섭취량의 과다로 인한 고도비만 또는 과체중 현상이 나타났으며, 여러 가지 생리적인 변인들에 있어 건강의 위험 요소로 작용하고 있다. 그중에서도 중년여...2025.08.07
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