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웨이트트레이닝계획표2024.10.061. 체력트레이닝 기말보고서 1.1. 목표 체중과 운동 계획 학기가 시작할 무렵인 지난 3월 10일에 측정한 인바디 검사 결과, 체중 69.2kg, 골격근량 36.4kg, 체지방량 6kg이 나왔다. 체지방량은 표준 이하가 나왔으므로, 체지방량에 개의치않고 학기말까지 체중 75kg, 골격근량 40kg를 달성하는 것을 목표로 삼았다. 그러나 중간보고서를 제출할 당시, 체질과 식단을 고려하였을 때 목표를 좀 과도하게 설정했다는 사실을 깨닫고, 목표를 체중 72kg, 골격근량 39kg로 수정하였다. 대사증후군 검사 결과 콜레스트롤 수치가...2024.10.06
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낙상2024.08.261. 낙상의 정의 낙상이란 외적인 충격 없이 일상생활을 수행하는 동안 본인의 의사와 상관없이 바닥이나 또는 있는 위치보다 낮은 위치로 전도되어 생기는 신체적 위험이나 손상을 말한다. 이러한 낙상은 65세 이상의 노인들에게 흔하게 발생되며 찰과상과 타박상뿐만 아니라 골절과 같은 심한 상해를 입을 수 있다. 특히 노인들은 한번 뼈가 다치게 되면 젊은 사람들과 달리 다시 회복하는데 오랜 시간이 걸리고 잘 낫지 않는다는 특징이 있다." 2. 낙상 발생요인 2.1. 환경적 요인 환경적 요인은 낙상의 주요 원인 중 하나이다. 부적절한 조명,...2024.08.26
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정상보행2024.08.261. 정상 보행 1.1. 보행의 원리 사람의 보행은 하지의 여러 관절에서 잘 조화된 역학운동이 동시에 일어나 몸의 중심을 완만하게 전환시키는 복잡한 과정이다. 보행의 원리는 마리온과 쁘로아리에 의하면 양호한 기립자세는 각 분절의 중심이 그 분절을 지지하고 있는 기저의 중심 위에 있어 신체의 한쪽의 절의 노력이 다른 쪽의 그것과 같은 자세라고 정의할 수 있다. 좋은 자세로 서 있을 때는 안정되어 있어 우리 생체에 긴장이나 무리가 없어 피로를 동반하지 않는다. 이와 같이 피로를 동반하지 않는 좋은 직립자세는 양쪽 발이 7.6~10cm...2024.08.26
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초보자를 위한 올바른 보디빌딩 운동 방법2024.08.261. 보디빌딩이란? 1.1. 보디빌딩의 정의와 역사 보디빌딩이란 트레이닝과 식단 조절을 통해 균형있는 미적 근육을 가꾸고 이를 평가하는 스포츠를 말한다. 예전에는 보디빌딩이라는 말보다 육체미(肉體美)라는 말이 많이 쓰였지만 현재는 몸 만드는 운동이라는 의미로서는 거의 사장되었고 보디빌딩으로 완전히 대체됐다. 미국식 발음으로 "바디빌딩" 이라고 부르는 사람도 있다. 근육질의 아름다운 육체를 가꾼다는 개념은 고대 그리스때부터 있어서 고대 레슬링 선수였던 밀로라는 사람은 돌이나 짐승같은 무거운 물체를 들어올리는 행위로 몸을 만들었다고...2024.08.26
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작업치료2024.10.131. 작업치료 평가 1.1. 작업 프로파일(Occupational Profile) OO님은 40세 여성으로, 과거 조선소에서 근무하셨다. 현재는 남편과 함께 15층 아파트에 거주하고 있으며, 반려묘 두 마리를 키우고 있다. 주로 쉬는 날에는 지인들과 모임을 가거나 카페를 가시고, 휴가 때는 여행을 가시는 것으로 알려졌다. 과거에 자주 머리가 아팠으며, 2016년 12월 21일 퇴근 후 샤워 중 쓰러져 중대뇌동맥동맥류파열에 의한 지주막하출혈로 진단받고 수술을 받았다. 그 결과 우측반신마비와 언어장애가 발생하였으며, 이에 따른 재활치...2024.10.13
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노인 운동의 효과와 필요성2024.10.111. 노인 여가선용 프로그램 중 운동 프로그램이 노인의 우울에 미치는 효과 1.1. 연구 배경 및 목적 2022년 통계청 장래인구추계에 따르면 2025년 대한민국은 인구 중 만 65세 이상인 노인의 구성비가 20.3%를 넘어서는 초고령사회가 될 것으로 예상된다. 또한 보건복지부가 실시한 2020년 노인실태조사에 따르면 조사에 참여한 노인인구 중 13.5%가 우울 증상을 겪고 있다. 노인의 우울 증상은 성별, 연령별, 결혼상태별, 가구형태별, 교육수준별, 현 취업상태별, 연가구소득별, 기능상태별 등 개인적 특성에 따라 차이를 보인다...2024.10.11
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운동이 건강에 미치는 영향2024.12.261. 운동과 건강 1.1. 운동의 정의와 중요성 운동이란 "건강을 위하여 움직이는 일"이라고 정의될 만큼 건강과 밀접한 관계가 있다. 운동은 매우 넓은 범위를 가진 단어로 국가대표 선수들의 전문적인 운동부터 걷기와 같은 일상적인 움직임까지 모든 형태의 신체 활동을 포함한다. 운동은 단순히 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강까지도 증진시키는 중요한 요소이다. 최근 운동이 주목받게 된 데에는 시대적 배경과 세대적 성향 변화가 주요한 원인으로 작용하고 있다. 과거보다 편리한 생활이 가능해지면서 자동화 시스템의 발달로 인해 신체활동이 ...2024.12.26
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유산소운동과 무산소운동2024.12.261. 운동의 종류와 특징 1.1. 유산소 운동 1.1.1. 정의 유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로 에어로빅스, 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라 비만 해소와 노화...2024.12.26
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던지기평어2024.10.311. 체육 교과 평가 항목 1.1. 건강 활동 건강 활동에는 다양한 요소가 포함되며, 학생들의 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 데 효과적이다. 첫째, 순발력 운동은 학생들의 민첩성과 신체 반응 속도를 향상시킨다. 제자리높이뛰기, 제자리멀리뛰기, 공던지기 등의 활동을 통해 순발력을 기를 수 있다. 이러한 운동 형태를 제시하고 정확한 방법을 익혀 지속적으로 연습한다면 학생들의 순발력이 향상될 것이다. 이와 더불어 학생들은 스스로 계획을 세워 꾸준히 실천하는 습관을 기를 수 있다. 이처럼 건강한 신체 활동에 적극적으로 참여하는 태...2024.10.31
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체육 세부능력2025.06.231. 체육 세부 능력과 특기사항 1.1. 체육 세부 능력과 특기사항의 기재 예시 운동장 체육 수업으로 진행된 자기만족 챌린지를 통해 일상 속 운동 실천의 필요성에 대해 깨달았다. 또한 자신에게 적합한 종목뿐만 아니라 다소 어려운 종목까지 모두 성실하게 참여하였다. 개학 후 이루어진 농구 수업에서 입사각과 반사각의 원리에 대해 이해하여 백보드를 활용한 골밑슛에 능숙하다. 또한 이를 간이 게임에 직접 활용하는 실제성이 탁월하다. 운동장 체육 수업 진행된 자기만족 챌린지에서 자신에게 적합한 종목을 선택하여 참여하였다. 개학 후 이루...2025.06.23
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