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장애특성별 운동프로그램2024.08.281. 발달원리 기반 운동프로그램 1.1. 필라테스 1.1.1. 필라테스의 개념 필라테스는 근육을 거대해지지 않게 하면서 스트레치와 강화를 동시에 발생시키는 500개 이상의 운동으로 구성된 바디 컨디셔닝의 일종이다. 요가와 발레, 리드믹 체조를 결합한 움직임들로 이루어져 있으며, 우리의 몸과 마음을 하나로 인식하여 상호 유기적으로 단련하는 것이 필라테스의 운동철학이다. 이를 통해 몸과 마음의 균형을 달성하고자 하며, 이러한 균형을 통해서만 이상적인 라이프스타일을 실천할 수 있다고 본다. 1.1.2. 필라테스의 원리 필라테스의 원리...2024.08.28
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생활체육지도자2025.02.151. 서론 1.1. 생활스포츠지도자 프로그램의 중요성 생활스포츠지도자 프로그램의 중요성은 매우 크다. 현대사회에서 생활환경이 편리해짐에 따라 신체활동과 운동량이 현저하게 감소하고 있으며, 이로 인한 체중 증가와 건강 문제가 대두되고 있다. 특히 중년 여성과 비만인들은 신체적, 심리적 변화로 인해 건강에 큰 위험이 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 생활습관과 식습관 개선, 운동 프로그램 등 통합적인 접근이 필요하다. 생활스포츠지도자는 이들에게 과학적이고 효과적인 프로그램을 제공함으로써 체중 감량과 체력 향상을 도모할 수 있다....2025.02.15
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에너지시스템 대사적단계2025.02.171. 서론 1.1. 에너지대사와 관련된 운동능력 유형 인간의 운동수행능력은 무산소성 운동능력과 유산소성 운동능력으로 나누어진다. 무산소성 운동능력은 ATP(adenosine triphosphate)와 같이 인산기를 가진 PC(phospho creatine)를 분해하여 에너지를 생성하는 ATP-PC(인원질) 시스템과 산소의 이용없이 글루코스(Glucose)를 분해하여 초성포도산(Pyruvic Acid)을 생성하는 과정에서 ATP를 생성하는 무산소성 해당과정인 젖산시스템으로 구분된다. 유산소성 운동능력은 혈액으로부터 활동근으로 공급되...2025.02.17
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건강사정 근골격계2024.12.171. 근골격계 검진 1.1. 건강력 사정 1.1.1. 주요 증상 주요 증상에 대한 내용은 다음과 같습니다. 움직임과 일상생활에 영향을 주는 만성 질환은 없으므로 정상이다. 평소 하던 활동이나 동작이 힘들어진 일 없으므로 정상이다. 갑자기 시작된 통풍도 없으므로 정상이다. 엄지발가락, 발목, 하지가 갑자기 아프고 발적이 생기면 통풍을 의심할 수 있으나 이와 같은 증상은 없었다. 류마티스 관절염과 건염으로 인한 통증, 아픈 쪽으로 누웠을 때 깜짝 놀랄 정도의 아픔, 아침에 관절이 뻣뻣해지는 증상도 없었다. 골관절염은 관절에 체중부...2024.12.17
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체조균형훈련방법론2024.08.131. 요가에 관한 개요 1.1. 요가의 정의 요가(Yoga)라는 말은 인도 고대어인 산스크리트어(범어(梵語)라고도 함)에서 유래한 것이다. 그 어근은 유즈(yuj)'로 '결합하다', '얽어매다', '붙이다', '멍에 씌우듯 이어 붙이다', '자신의 주의력을 이끌어주며 집중시키며, 그것을 사용하고 응용한다' 등의 의미를 갖고 있다. 또한 진정한 결합의 의미로 영적인 교감과 신과 합일이라고도 하며, 마음과 육체의 결합, 인간과 자연의 조화 그리고 영원한 진리와의 결합을 의미하기도 한다. 간디가 해석한 『바가바드기타(Bhagavad G...2024.08.13
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노인의 근력강화를 위한 저항운동2024.08.311. 노인운동과 재활 1.1. 노인운동 적절한 운동은 노화를 지연시키고 노화과정을 역행시킬 수 있다. 규칙적이고 적당한 운동은 피로를 감소시키고 사람들의 기능을 향상시킨다. 운동은 정신적·신체적인 유익성을 가져오며, 노인의 기력을 증진하고, 만성질환의 영향을 감소시켜며, 질환관리를 촉진한다. 노인에게 운동요법을 적용할 때 운동의 목표는 근력 및 운동능력의 향상보다는 신체기능의 저하를 예방하고 운동을 통한 사회적 활동의 참여와 정신적 건강에 있으므로 안전성, 유효성, 강한 동기 유발 및 비용에 대한 배려를 하면서 운동종목을 선택하는...2024.08.31
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운동체력요소2024.11.211. 체력의 개념과 분류 1.1. 체력의 정의 체력은 우리 몸이 얼마나 지속적으로 또는 강력하게 활동할 수 있는 능력을 의미한다. 이는 근육, 순환 기관, 호흡 기관 등이 조화롭게 협동하여 동작하는 데 필요한 능력을 포괄한다. 체력은 우리가 건강을 유지하고, 일상적인 활동을 수행하며, 스포츠 또는 운동을 통해 성과를 내기 위해 필수적인 특성 중 하나이다. 체력은 특정한 활동이나 운동에 따라 다양한 측면으로 나타날 수 있으며, 정상적인 체력 수준을 유지하려면 꾸준한 운동, 올바른 영양섭취, 충분한 휴식 등이 필요하다. 또한, 체력은...2024.11.21
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신체기동성장애2024.09.261. 간호진단 및 사정 1.1. 편마비와 관련된 신체기동성장애 편마비와 관련된 신체기동성장애는 뇌졸중 등의 원인으로 인한 한 쪽 몸의 운동기능 저하로 인해 나타나는 문제이다. 대상자는 오른쪽 편마비로 인해 오른쪽 사지의 자의적인 움직임이 없고, 균형 유지와 보행에 많은 어려움을 겪고 있다. 간호사는 대상자의 운동기능 상태를 정기적으로 사정하여 운동기능 저하로 인한 구축, 족하수, 욕창 등의 합병증 예방에 힘쓴다. 특히 마비된 오른쪽 사지의 순환상태와 피부상태를 세심히 관찰하여 손상을 조기에 발견하고 중재한다. 간호계획으로는...2024.09.26
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노인 운동 관2024.09.291. 노인 당뇨 1.1. 서론 1.1.1. 당뇨병 현황 당뇨병은 국민병이다. 우리나라의 경우 지난 20여 년간 당뇨병 환자수가 최고 12배 이상 급격히 증가되었다. 오는 2030년이 되면 당뇨병 환자가 722만 명에 달할 것으로 추산되어 전체 인구 7명당 1명 이 된다. 이처럼 당뇨병 환자가 폭발적으로 증가하고 있는 것은 우리 사회의 큰 문제로 대두되고 있다. 당뇨병은 장기적으로 방치하면 신장, 심혈관, 신경계 등 주요 장기에 합병증을 초래하여 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 조기발견 및 관리가 매우 중요하다. 따라서 정부...2024.09.29
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노년기트레이닝서론본론결론2024.10.181. 서론 신체 훈련이라는 것은 신체를 일정한 목표나 기준에 맞추고 도달하기 위한 운동으로서 신체의 계획적인 훈련을 통해 운동능력을 향상하기 위한 과정을 말한다. 이러한 신체 훈련은 시니어의 나이 속에서도 매우 중요하게 여겨진다. 최근에 시니어의 인구가 증가하는 추세로 시니어들은 건강을 위해 신체 훈련을 목표로 운동을 많이 하고 있다. 이러한 신체 훈련은 시니어들의 심리적으로도 건강 해줄 수 있어 많은 시니어는 정신력 강화와 심리적 어려움을 극복하고 자신감과 용기를 가지기 위해 노력한다. 이러한 신체 훈련의 중요성으로 노년기의 신체...2024.10.18
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