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수영 자유형과 평영2024.09.031. 수영 영법 1.1. 자유형 1.1.1. 크롤 영법 크롤 영법은 자유형 수영에서 가장 많이 사용되는 영법이다. 이 영법은 팔과 다리를 이용해 앞으로 나아가지만, 팔의 동작에 더 큰 비중을 두고 있다. 또한 호흡 타이밍이 매우 중요하여 많은 연습이 필요하다. 크롤 영법을 연습할 때에는 몸을 최대한 유선형으로 만들어 물의 저항을 줄이는 것이 중요하다. 팔과 다리를 편안하게 이완시켜 자연스럽게 움직이는 것이 좋다. 몸에 힘이 들어가면 엉덩이 부분이 가라앉을 수 있으므로 몸에 힘을 빼고 물 위를 미끄러지듯이 나아가는 것이 중요하...2024.09.03
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수영초보자 지도2025.08.171. 지도 목적 수영을 처음 배우는 사람에게 물에 대한 공포를 제거하여 물에 적응할 수 있게 하고, 일정 기간 동안의 연습 및 강습을 통해 기본적인 동작을 숙지시켜 자유형과 평영을 익힐 수 있도록 하는 것이 지도 목적이다. 수영을 처음 배우는 성인 남·녀가 지도 대상이다. 1일 1시간씩 4주간 지도 기간 및 시간이다. 자유형, 평영이 지도 종목이다. 1주차에는 물 익히기, 뜨기 및 떠 나아가기, 초보 헤엄을, 2주차에는 자유형(다리동작, 팔동작, 호흡) 부분 동작별 연습과 자유형(다리동작, 팔동작, 호흡)의 컴비네이션을, 3주차에는...2025.08.17
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수영초보자 지도2025.08.171. 지도 목적 초보자 수영 지도 계획 수영을 처음 배우는 사람에게 물에 대한 공포를 제거하여 물에 적응할 수 있게 하고, 일정 기간 동안의 연습 및 강습을 통해 기본적인 동작을 숙지시켜 자유형과 평영을 익힐 수 있도록 하는 것이 지도 목적이다. 수영을 처음 배우는 성인 남녀가 지도 대상이며, 1일 1시간씩 4주간 실시한다. 지도 종목은 자유형과 평영이다. 1주차에는 물 익히기, 뜨기 및 떠 나아가기, 초보 헤엄을 지도한다. 2주차에는 자유형의 다리동작, 팔동작, 호흡, 컴비네이션을 연습한다. 3주차에는 평영의 다리동작, 팔동작...2025.08.17