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보디빌딩 과제2024.09.171. 보디빌딩에서의 저항성 트레이닝 1.1. 연구 목적 및 필요성 현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력은 크게 저하되었다"이다. 특히 청소년들의 좌식생활은 늘어나고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다. 최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표되고 있다. 또한, 청소년들도 다양한 대중매체를 통해 탄탄하고 미적인 몸매를 갖춘 연예인들의 모습을 보면서 보디빌딩과 다이어트에 ...2024.09.17
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생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 과제2024.10.011. 상지교차증후군 교정을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 나타나는 대표적인 증상이다. 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내밀고 목을 구부린 거북목 자세를 자주 취하게 되는데, 이는 목 주변의 통증을 유발한다. 특히 이러한 자세는 단순히 목만 앞으로 내미는 것이 아니라 어깨와 등도 함께 굽어지게 되어 거북목과 라운드 숄더가 동시에 나타나는 상지교차증후군이 발생할 수 있다. 최근 실시된 설문조사에 따르면 직장인들이 실제로 겪어본 직...2024.10.01
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생활스포츠지도사 보디빌딩 과제 분석2024.10.011. 서론 1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 현대 사회에서 널리 나타나는 현상이다. 현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었지만, 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력이 크게 저하되었다. 특히 청소년들의 좌식생활이 늘어나고 신체활동시간이 감소했다는 연구 결과가 발표되었다. 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 목 주변 통증을 호소하고 있다. 컴퓨터나 스마트폰 사용할 때와 같이, 쪼그려 작업하는 시간이 많은 사람들은 고개를 푹 숙이고 목을 앞으로 쭉 뺀 거북목 자세를 자주 취하게 된다. ...2024.10.01
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관절의 가동력 평가 진단(ROM) “문제의 동작 및 약한 근육을 찾아 재활운동 운동법 소개2024.09.141. 상지교차증후군 교정을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 1.1. 서론 1.1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 증가하고 있다. 장시간 책상에 앉아 있거나 컴퓨터로 일하는 사람들은 고개를 앞으로 기울인 거북목 자세를 자주 취하게 된다. 이러한 자세로 인해 척추 부정렬이 발생하고, 상부 승모근과 소흉근, 전거근이 단축되는 반면 중 하부 승모근과 능형근은 늘어나면서 어깨와 목 부분에 과부하가 걸리게 된다. 이로 인해 여러 가지 문제가 발생할 수 있는데, 첫째, 흉추의 가동범위 축소로 ...2024.09.14
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대흉근 소흉근2024.09.251. 거북목과 라운드 숄더 1.1. 거북목과 라운드 숄더의 개념 거북목(forward head posture)이란 목 주변 근육의 불균형으로 인해 아랫목은 굴곡되고 윗목은 신전하여 전체적으로 목의 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세를 말한다. 이로 인해 목의 구조적인 변형이 발생하고 이에 따른 통증과 기능적인 문제가 생기게 된다. 라운드 숄더(round shoulders)는 흉추가 뒤로 빠지면서 양 어깨가 상대적으로 앞으로 빠진 둥근 모양의 어깨 자세를 말한다. 이는 위등세모근(upper trapezius)과 작은가슴근(p...2024.09.25