소개글
"스트레스 대처와 건강"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
2. 스트레스의 개념
2.1. 스트레스의 정의
2.2. 스트레스의 특성
3. 스트레스의 영향
3.1. 신체적 반응
3.2. 심리적 반응
4. 스트레스의 원인
4.1. 환경적 요인
4.2. 가정 및 대인관계 요인
4.3. 개인적 요인
5. 스트레스 대처 방법
5.1. 문제 중심적 대처
5.2. 정서 중심적 대처
6. 사례 분석
6.1. 가정생활 스트레스
6.2. 직장 스트레스
6.3. 가족 및 부모-자녀 관계 스트레스
7. 정신건강을 위한 제언
8. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
스트레스는 현대 사회의 급변하는 일상 속에서 자연스럽게 발생하며, 태어나서 죽을 때까지 항상 존재한다. 아무도 스트레스를 피할 수 없다. 스트레스는 불편하고 나쁜 상황에서만 발생하는 것이 아니라 즐겁고 좋은 상황에서 발생한다. 아무도 피할 수 없는 스트레스는 심신적으로 큰 문제를 일으킬 수 있다. 스트레스 강도가 높거나 스트레스에 지속적으로 노출되면 정신건강에 문제가 생길 수 있다. 따라서 정신적, 육체적으로 건강한 삶을 살기 위해서는 스트레스의 개념과 원인을 바로 알고 대처해야 한다.
2. 스트레스의 개념
2.1. 스트레스의 정의
스트레스는 17세기부터 물리학이나 공학에서 사용되어 온 '외부로부터의 압력 또는 압력'을 의미하며, 이후 의학에 적용되면 신체에 부담을 주는 신체적·정신적 자극, 즉 이러한 자극에 대한 반응을 의미한다. 스트레스는 인체 장기나 정신력에 영향을 미치는 물리적 물체나 외부 힘에 의한 변형에 대한 저항으로, 이를 원상태로 되돌리고 통합을 유지하는 것이다. 스트레스는 사회생활에서 다양한 관계와 업무의 심리적, 신체적 요구에 대한 개인적 적응 반응이다. 다시 말해 스트레스는 스트레스가 아니라 스스로 만든 것인데, 이는 자신이 인식하는 위협에 대처하는 것이 신체적, 정신적 긴장이기 때문이다. 스트레스는 개인의 기질, 과거 경험, 현재 심리·정서적 상태에 따라, 또 다루거나 다룰 수 있는 스트레스의 정도, 적응 방법에 따라 삶의 모습이 달라질 수 있다. 즉, 어떤 일이나 사건을 어떻게 받아들이느냐에 따라 스트레스를 더 많이 느끼고 오히려 즐기는 사람들이 있다는 것이다. 이 과정에서 각자 한계를 경험하고 스트레스를 받아들이는 사람의 주관적 해석에 따라 차이가 난다.
2.2. 스트레스의 특성
스트레스의 특성은 다음과 같다.
첫째, 스트레스는 개인의 기질, 과거 경험, 현재 심리·정서적 상태에 따라, 또 다루거나 다룰 수 있는 스트레스의 정도, 적응 방법에 따라 삶의 모습이 달라질 수 있다. 즉, 어떤 일이나 사건을 어떻게 받아들이느냐에 따라 스트레스를 더 많이 느끼고 오히려 즐기는 사람들이 있다는 것이다. 이 과정에서 각자 한계를 경험하고 스트레스를 받아들이는 사람의 주관적 해석에 따라 차이가 난다. 아무것도 아닌 것을 부정적으로 생각해서 우울하고 힘들어하는 사람도 있고, 불안이나 긴장을 자신을 한 단계 업그레이드해 긍정적으로 해결할 수 있는 기회로 생각하는 사람도 있다.
둘째, 스트레스는 순기능과 역기능이 있다. 스트레스가 없으면 인간이 이룰 수 있는 것은 아무것도 없고, 적절한 위험을 경험하고 높은 목표를 달성하려는 흥분과 열정은 삶에 활력을 불어넣을 수 있어 긍정적이고 건설적인 스트레스 반응이 삶의 활력소가 된다. 하지만 스트레스는 에너지를 소비하고 여러분을 질병에 취약하게 만드는 고통, 고통, 그리고 불안감을 만드는 고통, 불쾌, 그리고 부정적인 사건이기도 하다. 즉, 스트레스는 나쁜 스트레스일 뿐만 아니라 좋은 스트레스이기도 하며, 오히려 스트레스가 없는 것이 최악의 스트레스가 될 수 있다.
3. 스트레스의 영향
3.1. 신체적 반응
스트레스의 신체적 반응은 다음과 같다.
스트레스를 받게 되면 인체에는 여러 가지 신체적 변화가 나타난다. 심박수와 혈압이 증가하고 근육이 긴장하며 소화활동이 감소한다. 또한 엔돌핀 분비가 증가하여 백혈구가 방출되고 침분비가 억제된다. 이는 스트레스 상황에 신체가 적응하기 위한 자율신경계와 내분비계의 반응이다.
이러한 스트레스로 인한 생...
참고 자료
정신건강론 강의 및 교재 참고
김정희 외, 심리학의 이해, 학지사, 2002
이용호 저, 정신건강론, 공동체, 2007
데이비드 호킨스(지음), 이종수(옮김), 의식혁명, 한문화,2006
박용순, 사회복지개론, 학지사, 2002
Jeanne Albronda Heaton, 상담 및 심리치료의 기본기법, 학지사, 2007
