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1. 서론
의학 기술이 발전하고 삶의 질이 높아지면서 사람들의 수명은 증가했지만, 건강하게 사는 것과 오래 사는 것, 즉 건강수명 사이의 간극은 여전히 크다. 오래 살게 되었으나 노년기에 들어서는 몸이 불편한 상태라는 것이다. 따라서 건강이 나쁘지 않을 때부터 건강을 유지하기 위해 관심을 갖고 주의를 기울여야 한다. 본 과제에서는 노년기에 건강을 유지하기 위해 어떠한 것을 해야 하는지에 대해 다룬 뉴스를 다뤄보고자 한다.
2. 노년기 건강관리
2.1. 노년기 건강관리의 중요성
노년기 건강관리의 중요성은 매우 크다. 의학 기술이 발전하고 삶의 질이 높아지면서 사람들의 수명은 증가했지만, 건강하게 사는 것과 오래 사는 것, 즉 건강수명 사이의 간극은 여전히 크다. 오래 살게 되었으나 노년기에 들어서는 몸이 불편한 상태라는 점에서 그렇다. 따라서 건강이 나쁘지 않을 때부터 건강을 유지하기 위해 관심을 갖고 주의를 기울여야 한다.
노년기의 건강관리가 중요한 이유는 다음과 같다. 첫째, 노년기에는 신체적 기능이 떨어져 만성질환에 걸릴 위험이 높아진다. 고혈압, 당뇨병, 관절염 등 각종 질병에 취약해지기 때문에 꾸준한 건강관리가 필요하다. 둘째, 노년기에는 정신건강 문제도 발생할 수 있다. 외로움, 우울증, 치매 등이 대표적이며 이는 신체건강에도 악영향을 끼칠 수 있다. 셋째, 노년기 건강관리를 소홀히 할 경우 의료비 지출이 증가하게 된다. 만성질환의 치료와 돌봄에 많은 비용이 소요되므로, 평소 건강관리를 통해 질병 발생을 예방하는 것이 중요하다. 넷째, 건강한 노년기를 보내는 것은 개인적 차원에서뿐만 아니라 사회적 차원에서도 중요하다. 노인의 건강과 삶의 질이 향상되면 가족과 지역사회의 부담을 줄일 수 있으며, 국가적으로도 의료비 지출을 절감할 수 있다.
종합하면, 노년기 건강관리는 개인의 삶의 질을 높이고 사회적 부담을 경감시키는 데 핵심적인 역할을 한다고 볼 수 있다. 따라서 건강한 노년기를 보내기 위해서는 평생에 걸친 체계적인 건강관리가 필요하다.
2.2. 노년기 건강관리를 위한 방법
2.2.1. 건강한 식습관
영양이 과다하거나 모자라면 노년기에는 대사활동과 육체활동이 감소해서 영양이 과다해지기 쉽다는 것이 기사를 통해 알 수 있다. 영양이 과다하면 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 성인기, 노년기에 오기 쉬운 병에 잘 걸릴 수 있다. 또한 영양 결핍에도 걸리기가 쉬운데 이런 영양 결핍의 원인으로는 식욕과 갈증을 감지하는 능력이 감소하고 사회적으로 고립과 우울증이 오기 쉬우며 치아가 부실해지고 소화력이 감소하기 때문에 질병과 장애가 많아짐으로서 사망률도 증가하게 된다. 따라서 적절한 영양 섭취는 노년기 건강관리에 필수적이다. 이를 위해서는 규칙적인 식사, 골고루먹기, 과식하지 않기 등이 필요하고 적절한 치아 관리도 제때 하는 것이 좋다고 한다. 즉, 노년기에는 영양상태 관리가 매우 중요하며 균형 잡힌 건강한 식습관을 통해 이를 실천해야 한다는 것이다.
2.2.2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 노년기 건강관리에 매우 중요한 요소이다. 나이가 많아짐에 따라 심폐기능과 근력이 감소하게 되는데, 운동을 하지 않으면 이러한 기능 저하로 인해 각종 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 따라서 적절한 운동을 통해 지방과 혈당을 감소시키고, 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 건강한 삶을 영위할 수 있도록 해야 한다.
노년기에 적합한 운동으로는 체조, 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 등산, 수영 등의 유산소 운동이 좋다. 이러한 유산소 운동을 일주일에 3회 이상, 한 번에 30분 이상 하는 것이 효과적이다. 운동 시에는 반드시 스트레칭이나 유연성 운동으로 몸을 적응시킨 후 본격적인 운동을 시작해야 하며, 정리운동도 필수적으로 해야 한다.
규칙적인 운동은 노년기 건강관리에 다양한 혜택을 가져다 준다. 우선 심폐기능과 근력이 ...
