소개글
"스트레스의 행동적 반응"에 대한 내용입니다.
목차
1. 스트레스와 행동적 반응
1.1. 스트레스의 정의와 유형
1.2. 행동적 반응의 개념
1.3. 단기적 행동반응
1.3.1. 포기
1.3.2. 공격적 행동
1.3.3. 자기비난
1.3.4. 파국적 사고
1.3.5. 자기 탐닉
1.4. 장기적 행동반응
1.4.1. 평가 중심적 대처
1.4.1.1. 엘리스의 A-B-C 모형
1.4.2. 문제 중심적 대처
1.4.3. 정서 중심적 대처
1.5. 사례 적용
1.5.1. 단기적 행동반응에 대한 사례
1.5.2. 장기적 행동반응에 대한 사례
2. 참고 문헌
본문내용
1. 스트레스와 행동적 반응
1.1. 스트레스의 정의와 유형
스트레스는 인간의 삶에서 반드시 해로운 것만은 아니며, 적정한 수준의 스트레스는 인간 삶에 필요한 요인 중 하나이다. 스트레스 연구의 선구자인 Selye는 스트레스가 적응해야 하는 모든 자극에 대한 반응 상태로 정의하였다. 즉, 어떠한 종류의 스트레스 요인이 되더라도 이에 따른 신체적인 반응은 매우 비슷하게 나타나고, 이러한 스트레스가 오래 지속되면 질병으로 이어진다는 일반적응증후군으로 설명하였다.
스트레스는 기쁨, 위협, 질병, 긴장, 상실 등 다양한 감정과 관련이 있다. 스트레스에 대한 개념을 정리하면, 정도의 차이가 있지만 인간이라면 누구나 경험하는 필연적 문제로, 생리적, 환경적, 사회적, 심리적 자극에 따라 경험하게 된다. 적당한 수준의 스트레스는 인간 생활에 자극제가 되어 도움이 되지만, 스트레스가 개인이 가진 한계를 벗어나 개인 안녕 상태를 위협할 수도 있다.
스트레스는 크게 긍정적 정서와 부정적 정서를 포함하는 정서적 반응, 생리적·신체적 반응, 행동적 반응으로 구분된다. 긍정적 스트레스는 도전이나 성장의 기회로 작용하지만, 부정적 스트레스는 불안이나 우울 등 정신건강에 위험요인으로 작용한다. 이에 따라 스트레스를 건강하게 해소하는 것이 필요하다.
1.2. 행동적 반응의 개념
행동적 반응의 개념은 스트레스에 대한 개인의 대응 행동을 의미한다. 스트레스에 대한 반응은 크게 정서적 반응, 신체적·생리적 반응, 행동적 반응으로 구분된다. 행동적 반응은 스트레스에 따른 요구가 감소하도록 하고 스트레스를 견뎌내기 위한 적극적인 노력이라고 볼 수 있다.
행동적 반응은 단기적 행동반응과 장기적 행동반응으로 구분된다. 단기적 행동반응은 스트레스 요인에 대처하기 위해 즉시 나타나는 행동을 의미하며, 포기, 공격적 행동, 자기비난, 파국적 사고, 자기 탐닉 등이 포함된다. 반면 장기적 행동반응은 건강한 방식으로 스트레스를 다루고자 노력하는 행동 반응으로, 평가 중심적 대처, 문제 중심적 대처, 정서 중심적 대처가 해당된다.
단기적 행동반응 중 포기는 스트레스 요인에 맞서지 않고 중간에 그만두는 것을 의미하며, 이는 학습된 무기력을 경험하게 될 수 있다. 공격적 행동은 분노나 억울함을 공격적으로 표현하는 것이고, 자기비난은 Aaron Beck의 인지치료 이론에 따른 것으로 사고의 오류로 인해 발생한다. 파국적 사고는 잘못을 자신에게 묻는 것으로 결국 파국적인 결론에 이르게 된다. 자기 탐닉은 스트레스 대신 만족감을 주는 다른 활동에 몰입하는 것을 말한다.
1.3. 단기적 행동반응
1.3.1. 포기
포기는 스트레스원에 맞서지 않고 중간에 그만두는 것을 의미한다. 이는 학습된 무기력을 경험하게 될 수 있다. 스트레스 요인에 능동적으로 대처하지 않고 포기하는 태도는 결과적으로 문제를 해결하지 못한 채 무력감에 빠지게 된다. 스트레스 요인에 대한 회피는 단기적으로는 불편감을 감소시킬 수 있으나, 장기적으로는 더 큰 스트레스와 좌절감을 초래하게...
참고 자료
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오혜진, 2017, 스트레스와 삶의 만족도 간 관계에서 감사성향의 매개효과, 국내석사학위논문 고려대학교 교육대학원, p.5~8
마인드코디, https://www.mindcody.com
인간행동과 사회환경, 2012, 천덕희, 창지사
이보연아동가족상담센터, http://www.sangdam.kr
