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1. 스트레스의 정의와 특징
1.1. 스트레스의 정의
스트레스는 라틴어 "strictus" 또는 "stringere"에서 유래된 용어로, 내적 또는 외적으로 신체적·심리적 압박을 받는 상황에서 느끼는 긴장 상태를 의미한다. 이러한 스트레스는 불과 10~20년 전까지만 해도 중년층 성인들이 경험하는 현상으로 여겨졌지만, 최근 사회가 치열한 생존 경쟁 구조로 변화함에 따라 나이와 상관없이 누구나 스트레스를 겪게 되었다. 즉, 스트레스는 변화로부터 시작되어 개인이 새로운 상황에 적응해야 하는 심리적·신체적 불균형 상태를 의미하는 것이다.
1.2. 스트레스의 특징
스트레스의 특징은 다음과 같다.
첫째, 스트레스에 대한 우리의 반응은 복잡하고 다면적이다. 스트레스는 우리의 감정, 신경, 행동의 변화를 외부로 표출하는 경향성을 가지고 있다"."""스트레스에 대한 반응은 생물학적, 심리적, 행동적인 변화를 포함하며 이러한 반응들이 서로 복잡하게 상호작용한다"고 할 수 있다.
둘째, 스트레스의 평가는 반드시 객관적인 것은 아니다. 위협적인 상황에 처해있을 때 사람들은 이성적이고 객관적인 사고방식으로부터 벗어나는 경향이 있다. 따라서 잠재적으로 스트레스적인 사건들에 대한 판단들은 불합리하고 비현실적일 수 있다"."""사람마다 스트레스에 대한 지각과 평가가 다르기 때문에 스트레스의 정도도 개인차가 크다"고 볼 수 있다.
셋째, 스트레스는 신체적이거나 심리적인 것이다. 신체적 스트레스로는 전염병, 과도한 더위나 추위, 수면 부족 등이 있고, 심리적 스트레스로는 대인관계 갈등, 새로운 과업, 경제적 어려움 등을 들 수 있다"."""스트레스는 생리적, 심리적, 행동적 반응을 유발하며, 이러한 반응들은 서로 영향을 주고받는다"고 할 수 있다.
넷째, 스트레스의 효과는 누적적이고 추가적인 것이다. 일상에서 경험하는 다양한 스트레스가 상호작용하며 부가적인 영향을 미칠 수 있다"."""여러 스트레스 요인들이 동시에 작용하면 그 효과가 증폭될 수 있으며, 시간이 지남에 따라 누적될 수 있다"고 볼 수 있다.
다섯째, 신체적 스트레스와 심리적 스트레스는 서로 영향을 미치며 중복될 수 있다. 특정 사건이나 상황에서 신체적, 심리적 반응이 복합적으로 나타날 수 있다"."""스트레스는 생물학적, 심리적, 행동적 차원에서 통합적으로 발생하며, 이들 간 상호작용이 중요하다"고 할 수 있다.
마지막으로, 스트레스는 스스로 부과하는 것이기도 하다. 사람들은 종종 비현실적인 기대나 높은 목표를 스스로에게 부여하여 스트레스를 유발한다"."""개인이 스트레스의 원인을 외부에서만 찾는 것이 아니라, 자신의 사고방식이나 행동에서 비롯될 수 있다는 점을 인식해야 한다"고 볼 수 있다.
2. 스트레스의 유형
2.1. 반응으로서의 스트레스
반응으로서의 스트레스는 스트레스를 경험할 때 일어나는 신체적, 심리적 반응을 의미한다". 스트레스 반응은 분노, 노여움, 공포감 등 부정적 정서이거나 우울증, 불안 등 심리적 장애를 포함한다".
스트레스 반응은 복잡하고 다면적인 특성을 가지고 있다". 스트레스는 우리의 감정, 신경, 행동의 변화를 외부로 표출하는 경향성을 가지고 있다". 또한 스트레스에 대한 평가는 반드시 객관적인 것만은 아니다". 위협적인 상황에 처해있을 때 사람들은 이성적이고 객관적인 사고방식으로부터 벗어나는 경향이 있어 잠재적으로 스트레스적인 사건들에 대한 판단들이 불합리하고 비현실적일 수 있다".
스트레스 반응은 신체적이거나 심리적일 수 있다". 신체적 스트레스 반응으로는 전염병, 극단적인 온도에의 노출, 수면 부족 등이 있다". 심리적 스트레스 반응에는 대인관계 갈등, 새로운 과업 시작, 경제적 문제 등이 포함된다". 이러한 신체적 스트레스와 심리적 스트레스는 중복되거나 서로 영향을 미치는 경우가 많다".
스트레스 반응은 누적적이고 추가적인 특성도 있다". 일상생활에서 경험하는 다양한 스트레스들이 상호작용하며 점점 더 큰 부담으로 작용할 수 있다". 더구나 이러한 스트레스 반응은 반드시 동시에 발생하는 것은 아니며, 별개의 시간에 나타나는 경우도 있다".
결과적으로 반응으로서의 스트레스는 복잡하고 다면적인 특성을 가지고 있으며, 신체적, 심리적 차원에서 다양한 형태로 나타날 수 있다". 이러한 스트레스 반응은 개인의 상황과 평가에 따라 달리 경험될 수 있으며, 누적적이고 추가적인 특성으로 인해 점점 더 큰 부담으로 작용할 수 있다".
2.2. 자극으로서의 스트레스
자극으로서의 스트레스는 스트레스 반응을 일으키는 상황을 의미한다. 이는 소음, 공기오염 등의 물리적 환경 요인이나 시험 실패, 이혼 등과 같은 심리사회적 사건에 의해 발생한다.
자극으로서의 스트레스는 개인마다 지각하는 정도가 다르다. 즉, 동일한 자극이라도 개인에 따라 스트레스의 강도가 다르게 인식된다. 어떤 사람은 쉽게 적응할 수 있지만, 다른 사람은 심각한 스트레스...
