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1. 5초의 법칙: 삶을 변화시키는 비밀
1.1. 실패와 좌절을 대하는 자세
실패와 좌절을 대하는 자세는 우리 삶에 있어 매우 중요하다. 우리는 살면서 수많은 실패와 좌절을 겪게 되는데, 이러한 경험들은 우리에게 지혜와 체력을 주기도 하지만 때로는 우리를 좌절의 굴레 속으로 밀어넣기도 한다.
책에서는 한 사례가 소개되는데, 어느 41세 여성이 재정적 어려움과 불행한 직장, 결혼생활로 인해 힘들어하고 있었다고 한다. 그녀는 매일 아침 침대에서 일어나기가 힘들었고 반복적인 습관에 갇혀 있었다. 하지만 그녀는 TV에서 5-4-3-2-1 카운트다운을 보고 영감을 얻어 아침에 침대에서 빠져나오기로 결심했다. 그리고 이 방법이 그녀의 삶을 변화시키는 계기가 되었다고 한다.
이처럼 우리는 실패와 좌절을 극복하는 과정에서 자신만의 방법을 찾아야 한다. 예를 들어 필자의 경우 인생의 활력이 필요할 때 신나는 노래를 듣거나 긍정적인 문구를 낭독하며 에너지를 얻곤 한다. 이처럼 각자의 상황에 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 성장의 동력이 될 수 있을 것이다. 만약 아직 이러한 습관을 가지고 있지 않다면 지금이라도 만들어보는 것은 어떨까?.
우리가 인생을 살아가면서 겪는 실패와 좌절은 때로는 우리를 좌절로 이끌지만, 동시에 우리에게 지혜와 체력을 줌으로써 더욱 강해질 수 있게 한다. 중요한 것은 이를 어떻게 대하느냐에 달려있다고 할 수 있다. 자신만의 방법을 찾아 실천한다면 실패와 좌절을 극복하고 더욱 성장할 수 있을 것이다.
1.2. 인생을 바꾸는 마법의 주문
대부분의 사람들은 새로운 것을 시작하는 데 두려움을 갖고 있다. 실천에 옮기지 않고 머리 속으로만 생각하다 보면 그 일을 실천하기가 더욱 어려워진다. 예를 들어 건강을 위해 운동을 하기로 마음먹었지만, '시간이 너무 늦어서', '오늘 일이 너무 많아서 힘들어서' 등의 핑계를 대며 결국 하지 않게 된다. 이렇게 자신의 변명거리를 만들면서 결국 좌절감을 느끼게 된다. 이는 단순히 신체건강뿐만이 아니라 정신건강에도 좋지 않은 영향을 준다.
저자는 이러한 상황에서 '5초의 법칙'을 소개한다. 5초 카운트다운을 세면서 곧바로 행동에 옮기는 것이다. 우주선이 발사하기 전 카운트다운을 하듯이, 자신에게도 일종의 준비 시간을 주는 것이다. 그리고 카운트다운이 끝나면 자연스럽게 몸이 움직이게 된다.
저자는 이 방법이 효과적인 이유를 다음과 같이 설명한다. 카운트다운은 사고의 흐름을 차단하고 긍정적인 행동으로 전환하게 한다. 이는 곧 행동의 시작을 알리는 의식이 되어 뇌의 전두엽을 활성화시킨다. 이러한 패턴은 걱정, 자기 의심, 두려움과 같은 부정적인 사고를 극복하는 데 도움을 준다.
저자는 이처럼 5초의 법칙을 통해 일단 행동하게 되면 그것이 다른 것들과 상호작용을 하여 삶의 여러 부분이 바뀔 수 있다고 강조한다. 예를 들어 회의에서 발언하기를 주저하던 한...
