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1. 서론
1.1. REBT 이론과 비합리적 신념
REBT 이론과 비합리적 신념은 다음과 같다.
REBT(Rational Emotive Behavior Therapy, 합리적 정서행동 치료) 이론은 임상심리학자 앨버트 엘리스가 1950년대에 개발한 성격이론이자 심리치료 이론이다. REBT 이론은 인간의 감정과 문제점이 주로 비합리적 사고에서 발생한다는 믿음에 기반한다. REBT 상담은 내담자가 기본적인 생활가치를 발견하고 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화하도록 돕는 것을 목적으로 한다.
REBT 이론에 따르면, 인간은 자신의 정서적 혼란을 스스로 만들어내는 존재이다. 인간은 자신에게 정서적 어려움을 초래하는 생각을 만들어내며, 이러한 인지적, 행동적, 정서적 과정을 변화시킬 수 있는 능력을 가지고 있다. 따라서 REBT 상담은 내담자가 자기 파괴적 신념을 최소화하고 더 현실적이고 합리적인 신념과 삶의 태도를 갖도록 돕는 것에 초점을 맞춘다.
REBT 이론에서 핵심이 되는 것은 인간이 자신에게 정서적 혼란을 초래하는 비합리적 생각을 만들어내며, 이러한 인지적 과정을 변화시킬 수 있다는 것이다. REBT 상담의 구체적인 과정에는 내담자의 문제 파악, 부적절한 감정 확인, 선행 사건과 신념, 결과의 관계 탐색, 비합리적 신념 확인 및 논박, 합리적 신념 학습 및 실천 등이 포함된다.
1.2. 비합리적 신념의 개념 및 특징
비합리적 신념이란 아무런 근거도 없고, 건전한 인간 행동을 지속하는 데 어려움을 일으키는 비실제적이며 윤리적이지 않은 사고 또는 신념을 의미한다. 주로 개인의 세상, 일반 및 인생, 자기 자신과 타인에 대한 절대주의적이고 완벽주의적이며 융통성이 없는 비현실적인 신념들로 간주된다.
비합리적 신념의 주요 특징은 다음과 같다. 첫째, 비합리적 신념은 논리적 일치성이 결여된다. 합리적 신념은 내적 일관성을 가지고 논리적이며 응집력이 있지만, 비합리적 신념은 부정확한 연역 과정이나 전제로 이루어져 논리적 일치성을 지니지 않는다. 둘째, 비합리적 신념은 검증이 어렵다. 합리적 신념은 현실과 일치하며 경험적으로 입증되어야 하지만, 비합리적 신념은 실제 사건을 반드시 따르지 않기 때문에 현실 증거로 반박할 수 있다. 셋째, 비합리적 신념은 실용성이 낮다. 합리적 신념은 인간의 삶을 생산적으로 이끌고 목표 달성을 돕지만, 비합리적 신념은 목표 달성을 방해하고 삶을 파괴적으로 이끈다. 넷째, 비합리적 신념은 경직되어 있고 절대적인 요구로 표현된다. 반면 합리적 신념은 절대적이지 않고 상대적이며 조건적이다. 다섯째, 비합리적 신념은 혼란스러운 정서를 일으키지만 합리적 신념은 그렇지 않다.
종합하면, 비합리적 신념은 논리성, 검증 가능성, 실용성, 유연성, 정서적 영향 등의 측면에서 합리적 신념과 대조를 이루며, 인간의 건전한 행동을 방해하는 부적응적 신념이라고 볼 수 있다.
2. REBT 이론의 대표적 비합리적 신념
2.1. 사람 관련 비합리적 신념
2.1.1. 승인 욕구
승인 욕구는 자신의 행동에 대해 타인으로부터 인정받고자 하는 강한 욕망을 의미한다. 즉, 자신이 수행한 행동이나 성취에 대해 타인의 승인과 인정을 절실히 필요로 하는 비합리적인 신념을 말한다. 이러한 승인 욕구는 개인이 자신의 가치와 능력을 타인에게 인정받고자 하는 욕구에서 비롯된다.
REBT 이론에 따르면, 승인 욕구는 사람 관련 비합리적 신념의 대표적인 사례에 해당한다. 개인이 자신의 행동이나 성과에 대해 모든 중요한 타인으로부터 사랑받고, 이해받고, 존중받아야 한다는 신념을 가지고 있다. 이러한 신념으로 인해 개인은 자신에 대한 타인의 평가에 지나치게 의존하게 되며, 이에 부합하지 않는 평가를 받을 경우 큰 불안과 우울을 경험하게 된다.
승인 욕구가 지나치게 강할 경우, 개인은 자신의 가치를 타인의 평가에 전적으로 의존하게 되어 자아존중감이 낮아지고, 지속적으로 불안정한 정서 상태를 유지하게 된다. 또한 타인의 인정을 얻기 위해 자신을 변화시키려 하거나, 자신을 과도하게 포장하는 등의 비건강한 행동 양상을 보이기도 한다.
따라서 REBT 상담에서는 이러한 승인 욕구와 같은 비합리적 신념을 합리적 신념으로 전환하는 것이 중요하다. 예를 들어 "모든 사람으로부터 인정받아야 한다"는 신념을 "내 가치는 타인의 평가와 무관하다"는 신념으로 변화시켜, 개인이 자신의 내적 자질과 능력에 집중할 수 있도록 돕는다. 이를 통해 개인은 타인의 평가에 대한 지나친 집착에서 벗어나 보다 건강한 자아상을 형성할 수 있게 된다.
2.1.2. 높은 자기기대
높은 자기기대는 개인이 자신에 대해 지나치게 높은 기준을 세워 놓고, 이를 충족시키지 못할 때 자기 가치에 대한 위기감을 느끼는 비합리적 신념이다. 이는 완벽주의적 성향으로 이어져 개인의 정서와 행동에 부정적 영향을 미치게 된다.
개인은 자신이 뛰어난 능력을 갖추고 있어야 하며, 사교적이고 성공적이어야 한다고 믿는다. 예를 들어 피아니스트가 음악 외에 다른 분야에서도 뛰어난 능력을 보여야 한다고 생각하거나, 대학생이 ...
