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1. 서론
1.1. 태권도의 역사와 발전
태권도는 우리나라의 전통 무술로 시작되었으나, 오늘날 전 세계적으로 널리 보급되고 발전하게 된 스포츠이다. 태권도의 기원은 고구려, 백제, 신라 시대부터 있었던 것으로 알려져 있으며, 당시에는 "손무(手武)", "태권(跆拳)", "천수무(千手武)" 등 다양한 명칭으로 불리었다. 이후 고려, 조선 시대를 거치며 계속 발전하였고, 일제 강점기에 일본의 가라테 등 외국 무술의 영향을 받아 현대적인 모습으로 정립되었다.
해방 이후 태권도는 다시 한국 고유의 전통 무술로 자리매김하고자 하는 노력이 이루어졌다. 1955년 이원국에 의해 "당수도(唐手道)"라는 이름으로 시작된 태권도는 이후 여러 개의 무도관이 분화되면서 발전해갔다. 특히 대표적인 무도관인 청도관과 무덕관이 큰 영향력을 가지고 있었으며, 이들 무도관의 수련생들이 주축이 되어 1961년 대한태권도협회가 창설되었다. 1963년에는 전국체전에서 태권도가 공식 종목으로 채택되었고, 1965년에는 국기원이 설립되어 태권도의 체계화와 표준화가 이루어졌다.
1970년대 이후 태권도는 국기(國技)로 공인되었으며, 스포츠 종목으로서의 위상이 높아졌다. 1988년 서울 올림픽에서 태권도가 시범 종목으로 채택되었고, 2000년 시드니 올림픽부터 정식 종목으로 채택되면서 국제적으로 널리 알려지게 되었다. 오늘날 태권도는 전 세계적으로 약 8,000만 명의 수련생을 보유하는 대표적인 한국 전통 무술이자 국제 스포츠로 발전하였다.
1.2. 태권도의 특징: 신체 수련과 정신 수련
태권도는 단순히 신체적인 기술 습득에 그치지 않고 정신적인 수련을 동시에 추구한다는 점에서 다른 무도와 구분된다. 태권도는 신체 수련과 정신 수련을 통해 전인적인 인간 형성을 지향한다고 볼 수 있다.
태권도의 신체 수련은 근력, 유연성, 민첩성, 지구력 등 신체 기능의 향상을 목표로 한다. 태권도의 기본 동작인 품새와 겨루기, 격파 등의 수련을 통해 선수들의 신체 능력이 크게 향상된다. 특히 성장기 아동의 경우 태권도 수련이 신체 발달을 촉진시키는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 태권도를 1년 동안 수련한 유아가 그렇지 않은 유아에 비해 19.5% 빠른 신체 발육 상태를 보였고, 태권도 3단 이상의 수련자는 비수련자에 비해 체력 측정 항목에서 월등한 성과를 보였다. 이처럼 태권도는 체력 향상과 균형잡힌 신체 발달을 이끌어낸다.
한편 태권도는 '예의', '염치', '인내', '극기', '백절불굴'의 5대 정신을 강조한다. 태권도 수련생들은 이러한 정신적 가치관을 배우고 함양하게 된다. 특히 집중력과 자기통제력의 향상이 두드러지는데, 음악과 함께 느린 동작으로 수련한 태권도 선수들의 경우 수련 전보다 집중력이 약 18% 향상된 것으로 나타났다. 또한 태권도 3단 이상의 어린 수련생들은 IQ가 비수련자에 비해 12점 더 높고 학업 성적도 높은 것으로 조사되었다. 이처럼 태권도 수련은 정신적 측면에서도 긍정적인 효과를 가져온다.
이와 같이 태권도는 신체적 수련과 더불어 정신적 수련을 동시에 중요시한다는 점에서 다른 무도와 차별화된다. 태권도는 단순한 격투술이 아니라 심신의 수련을 통해 전인적 인간을 형성하고자 하는 목표를 가지고 있다고 할 수 있다.
2. 태권도 수련 방법과 경기력 향상
2.1. 태권도 수련 방법: 품새, 겨루기, 격파
태권도는 크게 품새, 겨루기, 격파의 세 가지 방법으로 수련된다.
품새는 태권도의 기본 기술들을 가상의 상대방을 상정하여 일정한 양식에 맞추어 혼자서 수련하는 방법이다. 품새는 태권도의 다양한 기술들을 수련자 스스로 연마할 수 있도록 단계별로 방어와 공격의 주요 기술을 연결하여 구성한 모둠 기술이다. 품새를 수련하면서 수련자는 기술뿐만 아니라 태권도의 사상과 정신도 함께 배우고 익힐 수 있다. 이처럼 품새 수련은 단순히 기술의 습득을 넘어 ...
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