본문내용
1. 스트레스의 개념과 특징
1.1. 스트레스의 정의
스트레스의 정의는 "팽팽하게 쬐다(stringer)"라는 라틴어 어원에서 유래된 것으로, 내외적 또는 내적으로 신체적·심리적 압박을 받는 환경으로 인해 받는 자극의 상태를 의미한다. 이러한 스트레스는 불과 10~20년 전까지만 해도 중년 나이의 성인들이 겪는 현상으로 여겨졌지만, 사회가 치열한 생존 경쟁 구조로 변화함에 따라 나이에 상관없이 스트레스를 경험하게 되었다.
1.2. 스트레스의 특징
1.2.1. 변화로부터 시작
스트레스의 특징 중 '1.2.1. 변화로부터 시작'은 다음과 같다.
내부 및 외부의 변화에 의해 스트레스가 유발되며, 그로 인해 정신 및 신체의 변화가 일어나는 것이다. 즉, 일상생활 속에서 겪게 되는 크고 작은 변화들이 스트레스의 발단이 된다는 것을 의미한다. 예를 들어 새로운 직장에 입사하거나 결혼, 이사 등 주요한 생활사건뿐만 아니라 업무 스케줄 변경, 대인관계의 변화 등 일상적인 변화들도 스트레스를 유발할 수 있다. 이처럼 스트레스는 개인의 내부 및 외부 환경에서 일어나는 다양한 변화로부터 시작된다고 볼 수 있다."
1.2.2. 재적응 필요
신체/정신의 균형이 위협 받는 상태로 새로운 상황에 맞추어 다시 새로운 균형을 잡는 것이 필요하다. 이렇게 재적응에 성공하게 되면 스트레스는 좋은 스트레스라고 할 수 있다. 즉, 스트레스가 발생하면 개인은 변화된 상황에 다시 적응해야 하며, 이 과정에서 새로운 균형을 찾아 정상적인 기능을 회복할 수 있다는 것이다. 하지만 만약 재적응에 실패하게 되면 스트레스는 개인에게 부정적인 영향을 미치게 된다."
1.2.3. 항상 존재
스트레스는 항상 존재한다. 누구나 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수 없다. 스트레스는 인간이 환경과 지속적으로 상호작용하면서 신체적, 심리적 균형을 유지하기 위해 노력하는 과정에서 발생한다. 변화에 직면한 개인은 새로운 상황에 맞추어 재적응해야 하며, 이 과정에서 스트레스를 경험하게 된다. 따라서 스트레스는 인간 삶의 필수적인 일부이며, 완전히 소거될 수 없는 것이다. 스트레스는 시간과 상황에 따라 그 강도와 양상이 달라지지만, 생존을 위한 필수적인 반응이라 할 수 있다. 즉, 스트레스는 항상 우리와 함께 존재하며, 이를 어떻게 관리하고 대처하느냐에 따라 삶의 질이 달라질 수 있다.
1.2.4. 부담으로 작용
스트레스는 신체를 포함한 인간의 모든 체계에 부담으로 작용한다. 스트레스는 내외적 자극으로 인해 발생하는데, 이러한 자극이 개인의 대처 능력을 벗어나면 신체와 정신에 부담을 주게 된다.
스트레스가 부담으로 작용하는 이유는 다음과 같다. 첫째, 스트레스는 뇌를 포함한 신체기관에 영향을 미치어 비특이적인 생리적 반응을 일으킨다. 심혈관계 활동 증가, 면역 기능 저하, 소화기능 장애 등이 대표적인 신체적 반응이다. 이러한 변화들은 오랫동안 지속되면 건강을 해칠 수 있다.
둘째, 스트레스는 정신적으로도 부담을 준다. 스트레스 상황에 직면하게 되면 불안, 우울, 분노, 무력감 등의 부정적 정서가 발생하게 된다. 이러한 정서적 반응은 개인의 적응력과 대처능력을 저해하여 전반적인 삶의 질을 떨어뜨린다.
셋째, 스트레스는 개인마다 크기가 다르게 지각된다. 동일한 상황에서 어떤 이에게는 큰 부담이 되지만 어떤 이에게는 그렇지 않을 수 있다. 이는 개인의 성격, 대처 능력, 경험 등에 따라 차이가 나기 때문이다. 따라서 스트레스가 개인에게 주는 부담의 정도는 다양할 수밖에 없다.
결국 스트레스는 신체적, 심리적, 개인차적 요인으로 인해 개인에게 부담으로 작용하게 된다. 이러한 부담은 개인의 건강과 삶의 질을 해칠 수 있으므로, 스트레스를 효과적으로 관리하고 대처하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있다.
2. 스트레스 발생 요인
2.1. 자극의 과도함
자극의 과도함은 인간이 스트레스를 경험하는 주요한 발생 요인 중 하나이다. 인간은 항상 끊임없는 자극에 노출되며 그에 대하여 반응을 해야만 한다. 이때 주어지는 자극이 그에게 적절한 긴장수준에서 지나치게 이발될 때에 그는 스트레스를 경험하게 된다.
갑작스런 실직이나 승진, 홍수나 화재, 심한 질병이나 상처, 이혼이나 결혼, 많은 돈을 잃거나 횡재하는 경우처럼 과도한 자극을 경험하게 되면 스트레스를 받게 된다. 이처럼 생활에 큰 변화가 많거나 어떤 상황에 의해 해를 받을 것으로 생각되면 우리는 긴장하거나 불편함을 느끼게 된다. 이는 우리가 생활하면서 크든 작든 간에 스트레스를 경험하게 되는 이유라고 할 수 있다.
하지만 한 사건에 대한 스트레스가 모든 사람마다 동일한 강도로 느껴지는 것은 아니다. 사람이 스트레스를 느끼는 정도는 인간에게 위협을 주는 외부사건의 실제적인 위험의 정도, 사람이 위협을 느끼는 정도, 외부사건에 대한 과거의 경험, 그리고 책임감의 정도에 따라 다를 수 있다. 즉, 전쟁이나 자연재해 등은 그 위험도가 크기 때문에 스트레스도 크다고 볼 수 있으며, 말단사원보다는 총괄적인 책임을 맡고 있는 부서장이 책임감이 더 크기 때문에 스트레스가 더 크다고 볼 수 있다.
이처럼 자극의 과도함은 스트레스를 유발하는 주요한 요인 중 하나이며, 이에 대한 개인의 지각과 대처 능력에 따라 스트레스의 정도가 달라질 수 있다.
2.2. 자극의 부족
자극의 부족은 인간이 특정한 자극에 노출되지 않음으로써 발생하는 스트레스 요인이다. 예를 들어 일상에서 할 일이나 해야 할 과제가 전혀 없는 상태일 경우, 즉 지루하고 면밀한 활동이나 자극이 부족한 상황에 놓이게 되면 스트레스를 받게 된다. 이러한 자극의 부족은 새로운 도전이나 변화, 자아실현의 기회를 방해하여 개인의 성장과 발달을 저해할 수 있다.
고립이나 감금과 같이 외부와의 단절이 있는 상황에서도 자극의 부족으로 인한 스트레스가 발생한다. 이 경우 지루함, 우울감, 무력감 등의 정서적 증...
