소개글
"생활체육 활성화를 위한 보디빌딩 부상방지에 효과적인 소도구트레이닝 방안"에 대한 내용입니다.
목차
1. 생활스포츠지도사를 통한 생활체육 활성화
1.1. 서론
1.2. 국민생활체육조사
1.2.1. 생활체육참여율
1.2.2. 코로나19와 생활체육참여율
1.3. 생활체육 프로그램
1.3.1. 프로그램 현황
1.3.2. 시설 현황
1.4. 생활체육 프로그램 개발 및 운영
1.4.1. 프로그램 개발 및 운영
1.5. 결론
2. 체중 조절을 위한 12주 트레이닝 프로그램 구성
2.1. 서론
2.1.1. 프로그램 대상자 및 목적
2.2. 본론
2.2.1. 체중 감량을 위한 트레이닝 프로그램
2.2.1.1. 웨이트 트레이닝의 효과
2.2.1.2. 스트레칭의 효과
2.2.1.3. 유산소 운동의 효과 및 식습관 개선의 중요성
2.3. 결론
3. 상지교차증후군 교정을 위한 12주 프로그램
3.1. 서론
3.1.1. 현대인의 목통증
3.1.2. 거북목과 라운드 숄더의 원인과 위험성
3.1.3. 상지교차증후군 교정을 위한 프로그램 소개
3.2. 본론
3.2.1. 상담 및 검사
3.2.2. 1주차: 자세 교정, 스트레칭 제공
3.2.3. 2~3주차: 맨몸운동
3.2.4. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동
3.2.5. 6주차: 프로그램 전후 비교
3.3. 결론
3.3.1. 상지교차증후군 교정을 위한 프로그램의 도식화
3.3.2. 견해
4. 참고 문헌
본문내용
1. 생활스포츠지도사를 통한 생활체육 활성화
1.1. 서론
코로나19 시대는 모든 산업의 변화를 만들고 있다. 이러한 변화는 생활 체육에도 영향을 끼치고 있다. 생활 체육은 우리의 건강을 증진하고 삶을 윤택하게 만들기 위하여 지속되어야 한다. 하지만 코로나19는 이러한 체육에 위협을 가하고 있으며 현재 우리는 이러한 변화에 적응하기에는 너무나 힘든 시기를 걷고 있다. 생활 체육의 본연의 역할이 변하지 않고 유지를 하며 이 시대에 타협하는 방법으로 우리 삶과 어우러지는 방법을 모색해야 한다.
생활 체육이란 건강 그리고 체력 증진과 더불어 여가 선용을 위해 행하는 체육 활동을 말한다. 모든 사람을 위한 체육 또는 평생체육이라고도 한다. 2015년 서울시민을 상대로 조사한 서울연구원 도시정보센터의 서울시민이 가장 좋아하는 생활 체육 종목은 단연 축구가 1위를 차지하였다. 그 뒤를 이어 배드민턴, 태권도였으며 동호인 수가 많이 증가한 것은 줄넘기, 댄스스포츠 그리고 수영, 등산, 국학 기공이었다. 현재 이러한 생활 체육에는 코로나의 19로 변화의 바람이 불었다.
1.2. 국민생활체육조사
1.2.1. 생활체육참여율
문화체육관광부의 2020년 국민생활체육조사에 따르면 주 1회 이상, 1회 운동 시 30분 이상 규칙적으로 생활체육에 참여한 생활체육참여율은 2015년 56.0%였으며 매년 소폭 증가하는 것으로 나타났다. 일반적으로 생활체육의 참여 이유는 건강유지 및 증진 그리고 여가선용이 많은 부분을 차지하는데 생활체육의 경우는 걷기가 가장 많았으며 다음으로 등산 그리고 보디빌딩 순이었다.
1.2.2. 코로나19와 생활체육참여율
코로나19 팬데믹으로 인해 2020년 생활체육 참여율이 소폭 감소하였다. 특히 보디빌딩, 요가, 수영 등의 실내 운동이 큰 영향을 받았다. 규칙적으로 체육활동에 참여하던 사람들 중 전년 대비 운동량이 감소했다고 응답한 비율이 증가하였다. 이는 체육활동 가능 시간 부족과 체육시설 접근성 미흡, 코로나19의 영향 때문이었다. 전반적으로 실내 생활체육 종목은 감소하고 실외 종목은 증가하는 추세를 보였다. 이에 정부는 국민 생활체육 참여 활성화를 위해 맞춤형 지원을 지속적으로 확대하고 있다.
1.3. 생활체육 프로그램
1.3.1. 프로그램 현황
코로나19로 인한 생활체육 프로그램은 온라인으로 변화를 시도하고 있다. 이러한 온라인 생활체육의 주요 소비층은 온라인 학습에 익숙해져 있는 MZ세대라고 할 수 있다. 이들은 건강한 라이프를 추구하며 홈 트레이닝을 자기 계발 중의 중요한 부분이다. 이들이 소비하는 디지털 생활체육의 콘텐츠는 두 가지인데 온라인 플랫폼을 통하여 소비자와 트레이너가 실시간으로 소통하며 이루어지는 라이브 레슨형이 있으며 녹화가 되어 있는 강의를 보며 따라 하는 동영상 강의형이 있다. 이에 따라서 피트니스 서비스 프로그램의 개발은 동영상 콘텐츠 제작 환경에 빠르게 적응할 수 있는 젊은 스포츠 지도자들을 중심으로 이루어지고 있는 추세이다. 또한 이러한 비대면 생활체육 시장을 이끌어갈 전문 스포츠 지도자 양성을 위한 사업도 확대되고 있다. 이처럼 온라인 생활체육 프로그램은 공간 및 시간에 제약이 없이 누릴 수 있고 또한 접근성이 좋은 장점과 소비자의 수준별로 운동 콘텐츠를 자유롭게 선택할 수 있다. 또한 비용이 저렴하다는 장점도 있다. 현재 젊은 층을 대상으로 한 혼자 운동하다 실패한 살 빼는 사람을 위한 다이어트 챌린지 그리고 원룸형 젊은 층을 대상으로 만든 음 소거 운동 등이 호응이 높은 프로그램이다."이다.
1.3.2. 시설 현황
2020년 1월 20일 문화체육관광부의 보도자료에 따르면, 일반적으로 많이 이용하는 체육 시설은 민간 체육 시설이 24.5%로 가장 많았으며, 다음으로 공공 체육 시설이 21.6%, 기타 체육 시설이 14.4%였다. 이후 이용하고 싶은 체육 시설의 경우는 공공 체육 시설이 45.8%로 가장 많았으며, 민간 체육 시설이 28.7%로 그 뒤를 이었고, 다음으로는 14.0%로 기타 체육 시설이었다. 이와 같은 체육 시설을 이용하는 이유는 가까운 거기 때문에 가 42.3%로 가장 높았으며, 29.6%는 이용료가 저렴해서라고 답했다. 또한 전문적인 시설이 있어서가 20.1%였다. 스포츠 시설업의 경우는 경기장 운영업, 참여스포츠 시설 운영업, 골프장 및 스키장 운영업, 수상스포츠시설 운영업, 기타 스포츠시설 운영업, 스포츠 건설업 등이 있다.
1.4. 생활체육 프로그램 개발 및 운영
1.4.1. 프로그램 개발 및 운영
나이별, 수준별 등으로 분류가 된 생활체육 프로그램은 코로나19로 인하여 그 모습이 변화의 바람을 타고 갔다. 우선 일차적인 변화는 홈트레이닝 열풍이었다. 방송에 나오던 유명한 트레이너 강사들은 홈쇼핑의 홈트레이닝 제품 광고모델로 노출이 되며 많은 국민들에게 피트니스 센터의 운영이 힘들어서 전향되는 모습을 통해 코로나19로 인한 생활체육의 변화를 피부로 느낄 수 있게 해주었다.
비대면의 시대는 홈트레이닝 프로그램 등이 케이블 및 스카이라이프 등의 채널 편성을 통하여 집에서 보고 따라 할 수 있는 생활체육 운동 프로그램을 유료채널로 운영 서비스를 도입하기도 하였다. 하지만 이러한 프로그램은 너무나 당연한 프로그램들이었다. 프로그램은 변화를 시도해야 하며 신선해야 한다. 일반적으로 화면을 통한 프로그램은 크게 운동의 동기부여나 활력을 주지 못하였다. 이는 너무나 갑작스럽게 변화한 환경에 변화하기 전의 프로그램을 단순히 온라인으로 가져온 것일 뿐 변화된 환경에 변화되지 않은 프로그램이 큰 호응을 이끌지 못했던 것일 수도 있다고 생각한다.
생활체육의 특성은 체육에 대한 중요성을 인식하지 않고 가볍게 운동을 조금씩 하는 대부분의 사람까지 고려하여 그 대상자들이 생활체육에 참여를 할 수 있게 하는 것이 중요하다고 생각한다. 또한 장비를 새로 구매를 한다는 것은 수요를 발생하기도 하지만 장기적으로 보았을 때 코로나 사태이후 다시 생활체육 공간으로 돌아올 대상자들이 적어진다는 것을 생각하지 않을 수 없다. 그러므로 이와 같은 조치가 임시적이지 않고 애프터서비스로 이어질 수 있도록 프로그램을 기획하는 것이 중요하다고 생각한다.
한마디로 체육 서비스산업은 유지하되 현재 변화하고 있는 시스템이 일시적인 것이 아닌 지속적인 프로그램으로 이 두 가지가 융화될 수 있는 프로그램을 도입하는 것이 좋다고 생각한다는 이야기이다. 첫 번째 기존의 운영하는 장비를 일시적인 대여로 프로그램을 변경하여 기존의 생활체육 서비스를 이용하고 있는 보디빌딩...
참고 자료
서울인포그래픽스 제133로 (2015.4.20) 서울연구원 도시정보센터 서울시민이 가장 좋아하는 생활체육종목은?
문화체육관광부 승인번호 제113003호 2020년 국민생활체육조사
SBS뉴스 (2021.08.12) 이낙연“성숙한 스포츠 정신 확인...생활체육 활성화 추진”
제민일보 (2021.07.06) 제주시체육회, 온라인 생활체육 프로그램 운영
idomin.com (2021.07.02.)세대공감 생활체육이 쉬워진다
대한민국정책브리핑(2021.07.26.) 스포츠기본법체육인복지법 국회통과 “스포츠정책전환초석”
체중조절프로그램이 중년비만인의 체중감량과 식습관에 미치는 효과 (정은실, 경상대학교 교육대학원, 2010)
근력운동을 병행한 유산소운동이 비만아동의 체지방량과 골격근량에 미치는 영향 (임종식, 한국체육대학교 교육대학원, 2007 )
여성비만관리센터의 체중감량프로그램이 식습관, 수면습관,스트레스지수 및 혈관나이에 미치는 영향 (한국방송통신대학교 평생대학원 , 박희정, 2011)
2018, 하부 승모근의 발달을 위한 근력운동, 네이버 블로그 ‘취미는운동 중동PT 중동 필라테스. https://m.blog.naver.com/rockypt/221370885535
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