마음챙김 감상문

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최초 생성일 2024.09.17
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소개글

"마음챙김 감상문"에 대한 내용입니다.

목차

1. 소개

2. 줄거리 요약

3. 느낀 점

본문내용

1. 소개

코로나 19와 같은 거대한 팬데믹으로 인해 사회적, 경제적으로 심각한 영향을 미치는 혼란스러운 상황 속에서, 개인과 가정 모두 많은 스트레스에 시달리고 있다. 이러한 어려운 시기에 마음을 챙기고 뇌를 재설계하며 자신을 마인드 컨트롤하여 행복을 찾아가는 지혜를 얻고자 하는 필요성이 대두되었다. 저자는 이러한 문제의식에서 출발하여 다양한 내용과 수행 지침, 해박한 지혜를 담은 교양서 '마음챙김'을 집필하게 되었다.

본 도서의 핵심 주제는 크게 5가지로 정리할 수 있다. 첫째, 자기 자신을 비판하고 채찍질하는 것이 아니라 자신을 소중히 여기고 사랑할 때 더 행복해지며 성장할 수 있다는 것이다. 둘째, 마음챙김 수련을 통해 뇌의 구조를 바꿀 수 있고, 이를 통해 인생을 바꿀 수 있다는 점이다. 셋째, 마음챙김의 마법은 힘든 시기를 견디는데 도움을 줄 뿐만 아니라 인생에 내재된 기쁨을 찬미하게 해준다는 것이다. 넷째, 자기 자비를 강화할 수 있는 방법을 통해 자신에 대한 자비와 사랑으로 자신이 겪는 문제를 해결하고 더 자비로운 세상을 만들어 갈 수 있다는 점이다. 다섯째, 뇌를 재설계하는 마음챙김 명상으로 행복하고 성공적인 삶을 살 수 있다는 것이다.

마음챙김이란 "현재 경험에 대한 즉각적이고 명확한 알아차림, 집중된 주의력 등을 통해 욕망과 고뇌로부터 자신을 보호하는 것이며, 자신의 정신적-신체적 현상을 비판적인 지각에 의해 있는 그대로 관찰하여 정확하게 이해하는 노력"이라고 정의할 수 있다. 이는 네 가지 핵심 요소로 구성되는데, 첫째는 현재자각으로 지금 현재의 순간에 일어나는 몸과 마음의 경험에 대한 즉각적인 알아차림이며, 둘째는 주의집중으로 현재의 경험이나 과업에 주의를 유지하고 집중하는 것이다. 셋째는 비판적 수용으로 자신의 내적 경험에 대해 평가나 판단을 멈추고 발생한 경험을 그대로 받아들이고 허용하는 태도이며, 넷째는 탈중심주의로 마음의 현상에 휩싸이지 않고 관찰자의 위치에서 바라보는 것을 말한다.

이러한 마음챙김 수련은 의도, 주의, 태도의 세 가지 기둥을 세워야 한다. 의도는 ...


참고 자료

태그

#마음챙김 #스트레스 #주의력 #대인관계 #건강 #자기자비 #명상 #뇌 #노화 #행복

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