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1. 스트레스의 이해
1.1. 스트레스의 정의 및 특징
스트레스의 정의 및 특징은 다음과 같다.
스트레스는 라틴어 "strictus" 또는 "stringere"에서 유래된 용어로, 내·외적으로 신체적, 심리적 압박을 받는 상태를 의미한다. 과거에는 중년층의 성인들이 주로 겪는 현상으로 여겨졌으나, 최근 사회가 치열한 생존경쟁 구조로 변화하면서 나이에 상관없이 누구나 스트레스를 경험하게 되었다.
스트레스의 특징은 다음과 같다. 첫째, 변화로부터 시작된다. 내부 및 외부의 변화로 인해 유발되어 정신과 신체의 변화가 일어난다. 둘째, 재적응해야 한다. 신체와 정신의 균형이 위협받는 상태에서 새로운 상황에 맞추어 새로운 균형을 잡아야 한다. 셋째, 항상 존재한다. 누구나 살아가는 동안 스트레스를 받게 된다. 넷째, 부담으로 작용한다. 스트레스 요인과 상관없이 뇌를 포함한 신체 기관이 영향을 받으며 이는 질병을 유발할 수 있다.
즉, 스트레스는 변화와 재적응이라는 과정에서 발생하며, 모든 사람들이 겪게 되는 부담이자 부정적인 영향을 미칠 수 있는 요인이라 할 수 있다.
1.2. 스트레스 유형
스트레스 유형은 크게 세 가지로 구분할 수 있다.""
첫째, 반응으로서의 스트레스는 스트레스를 경험할 때 나타나는 신체적, 심리적 반응을 의미한다. 분노, 공포감, 우울증, 불안 등의 부정적 정서와 심리적 장애를 포함한다.""
둘째, 자극으로서의 스트레스는 스트레스 반응을 일으키는 자극이나 상황을 의미한다. 소음, 공해 등의 물리적 환경이나 시험 실패, 이혼 등의 심리사회적 사건이 이에 해당한다.""
셋째, 관계적 관점의 스트레스는 환경의 자극 요소와 개인의 대처 능력의 상호작용으로 인해 발생하는 스트레스를 말한다. 동일한 자극이라도 개인마다 지각하는 정도가 다르다는 것이다.""
1.3. 스트레스의 발생 요인
인간은 항상 끊임없는 자극에 노출되며 그에 대하여 반응을 해야만 한다. 이때 주어지는 자극이 그에게 적절한 긴장수준에서 지나치게 이발될 때에 그는 스트레스를 경험한다. 갑작스런 실직이나 승진, 홍수나 화재, 심한 질병이나 상처, 이혼이나 결혼, 많은 돈을 잃거나 횡재하는 경우처럼 과도한 자극을 경험하거나, 반대로 무료하게 하는 일없이 기간을 보내야만 한다든지 독방에 감금되는 경우처럼 지나친 자극이 없는 상황에 처할 때, 그는 심리적 내지 생리적 불균형 상태를 경험하며 스트레스를 느끼게 된다. 생활의 변화가 많거나 어떤 상황에 의해 해를 받을 것으로 생각되면 우리는 긴장하거나 불편함을 느낀다. 우리는 생활하면서 크든 작든 간에 스트레스를 경험한다. 이는 끊임없이 환경과 상호작용하면서 신체적으로나 심리적으로 균형을 유지하려는 노력 때문이다. 하지만 한 사건에 대한 스트레스가 모든 사람마다 동일한 강도로 느껴지는 것은 아니다. 사람이 스트레스를 느끼는 정도는 인간에게 위협을 주는 외부사건의 실제적인 위험의 정도, 사람이 위협을 느끼는 정도, 외부사건에 대한 과거의 경험, 그리고 책임감의 정도에 따라 다를 수가 있다. 즉, 전쟁이나 자연재해 등은 그 위험도가 크기 때문에 스트레스도 크다고 볼 수 있으며, 말단사원보다는 총괄적인 책임을 맡고 있는 부서장이 책임감이 더 크기 때문에 스트레스가 더 크다고 볼 수 있다.
2. 스트레스의 영향
2.1. 신체적 증상
극도의 스트레스 상태에서는 면역기능이 저하되어 질병의 원인이 된다. 스트레스로 인한 대표적인 신체적 증상으로는 피로, 두통, 식욕부진, 만성피로, 불면증, 근육통(목, 어깨, 허리), 심계항진(맥박이 빠르고 가슴이 두근거리는 증상), 혈압상승, 과호흡 증상, 소화장애, 위염, 위궤양, 설사, 변비, 사지 냉감, 얼굴이 화끈 달아오름, 감각 이상, 흥부 및 복부 통증, 구토, 탈모 등을 들 수 있다."
2.2. 정신적 증상
스트레스의 정신적 증상으로는 집중력과 기억력이 감소되고 어떤 일에 결정을 쉽게 내리지 못하고 혼동이 오며 유머 감각도 약화된다. 또한 매사에 싫증을 느끼고, 식사에 무관심하거나 불면증이 오거나, 절망감에 빠져 우울해지기도 한다""
집중력 약화, 주의산만, 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅 빈 느낌, 혼란, 불안, 신경과민, 우울, 분노, 근심걱정, 유머감각 상실, 불안, 초조, 공허 우울, 의기소침, 짜증 등이 스트레스의 대표적인 정신적 증상이다""
스트레스에 지속적으로 노출되면 이러한 정신적 증상이 누적되어 심각한 우울증, 불안장애 등의 정신건강 문제로 이어질 수 있다. 따라서 ...
