소개글
"생활체육지도자"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
1.1. 프로그램 대상자 및 목적
2. 본론
2.1. 체중 감량을 위한 트레이닝 프로그램
2.1.1. 웨이트 트레이닝의 효과
2.1.2. 스트레칭의 효과
2.1.3. 유산소 운동의 효과 및 식습관 개선의 중요성
3. 결론
4. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
1.1. 프로그램 대상자 및 목적
중년여성, 비만인들의 체중 조절을 위한 12주 트레이닝 프로그램의 대상자 및 목적은 다음과 같다.
현대사회의 과학 문명 발달로 인해 생활환경이 편리해졌지만, 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다. 특히 코로나로 인한 외출 제약으로 활동량이 더욱 감소하여 대부분의 사람들이 체중이 증가하였다. 이에 고지방 식이 섭취량의 과다로 인한 고도비만 또는 과체중 현상이 나타났으며, 여러 가지 생리적인 변인들에 있어 건강의 위험 요소로 작용하고 있다. 그중에서도 중년여성과 비만인들은 기초 대사량 감소, 호르몬 감소 등으로 인해 체지방량 증가와 근육량 감소 등의 건강 문제가 있을 가능성이 높다.
따라서 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 비만인 또는 중년여성들에게 단순한 단기간의 무리한 체중감량 프로그램보다는 장기적으로 생활습관을 개선시키고 운동 및 식이 요법을 병행하며 천천히 건강하게 감량할 수 있는 프로그램을 제공하고자 한다. 이를 통해 표준 체지방량을 넘어서 건강에 이상이 있는 중년여성, 비만인들의 혈중 콜레스테롤...
참고 자료
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체중조절프로그램이 중년비만인의 체중감량과 식습관에 미치는 효과 (정은실, 경상대학교 교육대학원, 2010)
근력운동을 병행한 유산소운동이 비만아동의 체지방량과 골격근량에 미치는 영향 (임종식, 한국체육대학교 교육대학원, 2007 )
여성비만관리센터의 체중감량프로그램이 식습관, 수면습관,스트레스지수 및 혈관나이에 미치는 영향 (한국방송통신대학교 평생대학원 , 박희정, 2011)
