소개글
"생활체육지도자"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
1.1. 프로그램 대상자 및 목적
2. 본론
2.1. 체중 감량을 위한 트레이닝 프로그램
2.1.1. 웨이트 트레이닝의 효과
2.1.2. 스트레칭의 효과
2.1.3. 유산소 운동의 효과 및 식습관 개선의 중요성
3. 결론
4. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
1.1. 프로그램 대상자 및 목적
현대사회 과학 문명의 발달로 인해 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다. 또한 최근에는 코로나로 인해 스포츠기관이나 외출 활동에 제약이 걸리게 되어 더욱이 활동량이 감소하여 대부분의 사람들이 체중이 증가하였다. 하지만 이러한 활동량 감소에도 불구하고 고지방 식이 섭취량의 과다로 인한 고도비만 또는 과체중 현상뿐만 아니라 여러 가지 생리적인 변인들에 있어 건강의 위험 요소로 나타나게 되었다. 특히 그중에서도 중년여성, 비만인은 신체적, 심리적인 다양한 변화들에 의하여 기초 대사량의 감소와 더불어 호르몬의 감소 등으로 인하여 체지방량의 증가와 근육량의 감소 등으로 건강에 문제가 있을 가능성이 높다.
이러한 현상들은 평소 생활습관이나 식습관으로 인해 나타나기 쉬워 단면적으로 운동량만을 늘려 체중 감량과 정상으로 돌아온 체중을 유지시키기엔 어려움이 있다. 그래서 운동을 시작한지 얼마 되지 않은 비만인 또는 중년여성들에게 단순히 단기간의 무 리한 체중감량 프로그램보다는 장기간으로 생활습관을 개선시키고 운동 및 식이 요법을 병행하며...
참고 자료
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Ropper, Allan H., and Ross D. Zafonte., New England Journal of Medicine. 2015
Chad Starkey 외 2인(2013). 『스포츠 손상 해부학적 평가』(개정 3판), 대한운동교육평가원, 영문출판사, 481쪽
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체중조절프로그램이 중년비만인의 체중감량과 식습관에 미치는 효과 (정은실, 경상대학교 교육대학원, 2010)
근력운동을 병행한 유산소운동이 비만아동의 체지방량과 골격근량에 미치는 영향 (임종식, 한국체육대학교 교육대학원, 2007 )
여성비만관리센터의 체중감량프로그램이 식습관, 수면습관,스트레스지수 및 혈관나이에 미치는 영향 (한국방송통신대학교 평생대학원 , 박희정, 2011)
