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1. 서론
스트레스는 인간의 삶에 있어 피할 수 없는 것이다. 스트레스는 개인의 내적 균형을 깨뜨리고 불안, 공격성, 우울증 등의 정서적 행동 문제를 유발한다. 스트레스는 신체적 질병과도 밀접한 관련이 있으며, 정신건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있다. 따라서 스트레스에 대한 정확한 이해와 효과적인 관리 방법을 알아보는 것이 중요하다. 개인은 스트레스 상황을 평가하고 대처할 수 있는 능력을 키워 긍정적으로 대응해야 한다. 이를 통해 스트레스로 인한 부작용을 최소화하고 심리적 안녕을 유지할 수 있을 것이다.
2. 스트레스의 개념
2.1. 스트레스의 정의와 특징
'스트레스의 정의와 특징'
스트레스는 '팽팽하다','죄다'라는 뜻에서 유래된 말로, 개체에 가해지는 압력이나 물리적인 힘을 의미한다. 스트레스는 질병, 유독물질, 배우자의 상실, 직업상실, 은퇴 등 개인의 내적 균형상태를 깨뜨리고 스트레스 반응을 초래하는 외적 요구와 상황들을 뜻한다. 이로 인해 불안감, 공격성, 열등감, 울화증, 분노, 우울증, 자살시도 등과 같은 정서적 행동 문제가 발생한다. 같은 스트레스 사건을 경험해도 개인의 인생 초기 경험, 인지도식, 삶의 형태, 성격구조에 따라 그 사건을 해석함이 다르기 때문에 사람마다 스트레스 반응이 다르다.
3. 스트레스의 원인
3.1. 생물학적 요인
생리적/신체적 리듬과 영양섭취(식습관, 기호식품)는 스트레스의 주요한 생물학적 요인이다. 생리적/신체적 리듬의 변화와 불규칙한 식습관, 과도한 기호식품 섭취는 스트레스를 유발한다. 이러한 생물학적 요인들이 개인의 내적 균형을 깨뜨리고 스트레스 반응을 초래한다.
3.2. 성격적/심리적 요인
개인의 성격이나 심리적 특성도 스트레스의 중요한 원인이 된다. 자기 지각(인식), 강박 행동, 완벽주의적 성향, 불안 반응적 성격 등이 스트레스의 심리적 요인이다.
자신에 대한 부정적 인식은 스트레스를 유발하는 주요 요인이다. 자신을 부족하거나 무능하다고 여기는 사람은 일상적인 상황에서도 스트레스를 많이 경험한다. 강박적인 성향의 사람들도 자신의 완벽한 통제력을 발휘하기 위해 지속적으로 노력하다 보니 극심한 스트레스를 받게 된다.
완벽을 추구하는 성향 역시 스트레스의 주된 요인이다. 자신이나 타인에게 지나치게 높은 기준을 요구하는 성향은 현실과의 괴리감을 초래하여 좌절감과 스트레스를 유발한다. 특히 자신의 실수나 실패에 대해 지나치...
