방송통신대학교 정신건강과 간호 스트레스인식일지 스트레스 관리방법 실행계획 2019년 1학기 온라인 과제

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

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목차

I. 서론

II. 본론
1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.

III.결론
4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

본문내용

I. 서론
스트레스는 인간이 정상적 균형 상태에서 변화를 경험하는 상태를 말한다. 스트레스원은 개인이 스트레스를 경험하게 하는 사건이나 자극을 말한다. 스트레스 원에는 내적 또는 외적, 발달적 또는 상황적으로 나뉜다.
내적 스트레스 원은 개인 내부에서 발생한 것으로 우울한 기분 등이 있고 외적 스트레스원은 개인의 외부에서 발생한 것으로 다른 지역으로 이사, 가족의 죽음 등이 있다. 발달적 스트레스원은 개인의 인생 전반에 걸쳐서 발생하는 것으로 입학, 신체변화, 결혼 등이 있으며 상황적 스트레스원은 예측할 수 없는 것으로 가족의 죽음, 결혼, 자녀 출생 등이 있다. 스트레스는 신체적, 정서적, 인지적, 사회적, 영적으로 영향을 미치며 복합적으로 나타난다.
스트레스의 증상은 생리적, 심리적, 인지적으로 나타난다. 생리적 증상으로는 교감신경과 내분비계의 영향으로 동공확대, 창백한 피부, 구강 건조 등이 나타날 수 있다. 심리적 증상은 불안, 두려움, 분노, 우울 등으로 나타난다. 인지적 증상은 문제해결, 자기통제, 억제, 환상 등 사고반응을 의미한다.
대부분의 사람들은 스트레스가 인간에게 부정적 영향을 끼친다고 생각하지만 스트레스로 인한 가벼운 불안은 많은 건강한 사람들이 경험하는 것으로 인지, 지각, 생식 능력을 유지함으로서 긍정적 영향도 끼칠수 있다. 이에 효율적인 스트레스 관리를 위하여 나의 스트레스를 인식하고 교재 69쪽을 이용하여 지난 2주일 동안 자신의 스트레스인식일지를 작성하고, 스트레스관리 방법 중에서 나에게 적합한 것으로 판단되는 방법을 선택하여 실행계획을 작성하고자 한다. 또한 실행계획을 1주일동안 실천해 보고 개선점에 대해 알아보고자 한다.

II.본론
1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

스트레스 사건 및 종류
3교대 근무로 인한 불면증

강도
상

발생일
2019.04.03

지속기간
6시간

관련증상
● 수면부족으로 인하여 다른일에 집중도가 떨어짐.
● 활동시간에 피곤함.

참고 자료

한국방송통신대학교 편집부 저, 정신건강과간호(2014-1), 한국방송통신대학교, 2013
손정태외, 기본간호학 II, 현문사, 2010
용인대학교 논문집, 스트레스 원리와 대처방안, 1993