정신건강과간호 =) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

1. 서론

2. 본론
(1) 지난 2주일 동안의 ‘스트레스 인식 일지’
(2) 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성
(3) 스트레스관리 방법 중에서 나에게 적합한 것으로 판단되는 방법
(4) 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과 평가

3. 결론

본문내용

스트레스는 본인이 처한 환경이 위협적이거나, 본인이 가진 능력과 자원으로 극복하기에 힘에 부친다고 느끼는 상태를 말한다. 이러한 스트레스가 지속되어 만성화될 경우 개인이 정신적, 신체적 질환을 겪게 할 뿐 아니라 건강한 사회를 만들기 어려워진다. 보통 우리가 사용하는 스트레스라는 단어는 스트레스의 원인이라는 의미와 스트레스에 대한 반응이라는 의미가 혼재되어 쓰이고 있다. 이를 구분하는 것은 스트레스 경험을 역동적인 과정으로 이해하게 해준다.
스트레스에 대한 다양한 연구를 통해 여러 가지 관련 이론이 존재하고 있다. Lazarus는 ‘스트레스 처리과정 이론’(1990)을 통해 어떤 사건을 스트레스라고 느끼는 현상은 두 가지 평가 단계를 거친다고 하였다. 첫 번째는 본인에게 영향을 많이 미치거나 위협적인 사건인가, 두 번째는 그 사건을 해결할 수 있는 능력이나 자원이 충분한가에 대해 평가하는 것이다. Hans Selye는 ‘일반적응이론’(1936)에서 신체적 스트레스 반응을 시간에 따라 3단계로 분류하였다. 스트레스 반응의 1단계인 ‘경고’ 반응은 스트레스를 감지하면 교감신경계 및 스트레스 관련 호르몬계가 활성화되면서 에너지가 극대화되고 위협을 피해 달아날 준비를 한다. 스트레스 원인이 지속되면 스트레스 반응의 2단계를 보이는데, 신체가 활성화된 상태에서 항상성을 유지하게 된다. 그러나 장기간 경고 반응의 활성화 단계가 지속되면 항상성이 붕괴되고, 3단계인 ‘소진’ 상태가 되어 신체 자원이 고갈된다. 그리고 그 결과 후속 연구를 통해 면역력 저하, 궤양성 질환, 고혈압 및 심장질환 뿐 아니라 정신질환인 우울증 등이 발생할 수 있음이 밝혀지고 있다.
이 글에서는 지난 2주일 동안의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하고, 그 내용과 특성 및 스트레스관리 방법의 실행계획과 실천결과에 대해 작성해보겠다.

참고 자료

국민건강증진포럼, 한국건강증진개발원, 2017
대국민건강선언문, 대한의사협회, 2017
마음수련 명상이 화병, 스트레스 증상 및 대처 방식에 미치는 영향, 정준용, 김정호, 김미리혜, 김정일, 2015