스트레스의 개념, 스트레스의 원인과 반응을 설명하고 정신건강을 위한 스트레스 관리방안

소개글

"스트레스의 개념, 스트레스의 원인과 반응을 설명하고 정신건강을 위한 스트레스 관리방안"에 대한 내용입니다.

목차

1. 스트레스의 개념

2. 스트레스의 원인과 반응
1) 스트레스의 원인
2) 스트레스의 반응

3. 정신건강을 위한 스트레스의 대응과 관리방법
1) 스트레스의 대응방식
2) 스트레스의 관리방법

본문내용

1. 스트레스의 개념
스트레스는 ‘팽팽하다’, ‘죄다’의 뜻을 가진 라틴어의 어원 ‘스트링게르’에서 유래된 말로 개체에 가해지는 압력이나 물리적인 힘을 말한다. 즉 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하며 외부로부터 주어지는 압력에 의해 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것을 말한다. 요약하면 외부의 자극이나 변화에 대한 개인의 신체적, 행동적, 정신적 반응이라고 할 수 있다.
이러한 스트레스는 회피할 수도 없고 저항할 수도 없는 삶의 과정에서 자연스럽게 나타난다. 이는 스트레스가 정신건강을 해치는 주범임을 얘기하고 있다. 그러나 스트레스가 모두 해로운 것만은 아니다. 스스로 어려움을 극복하게 하고 목표를 성취하도록 힘을 주기도 하며 동기를 유발하여 삶에 활력을 불어 넣기도 한다. 다만 스트레스를 어떻게 다루는가에 따라서 우리의 건강과 행복은 크게 영향을 받게 된다고 볼 수 있다.

2. 스트레스의 원인과 반응
1) 스트레스의 원인
스트레스의 원인은 크게 3가지로 나눌 수 있다.
첫째, 생물학적 원인인 생리적, 신체적 리듬, 영양섭취 등으로 나타날 수 있다.
둘째, 성격적, 심리학적 원인인 불안감, 공격성, 열등감, 울화증, 분노, 적대감, 학대, 폭력, 자살시도, 우울증 등과 같은 정서적, 행동적 문제로 발생 한다.
셋째, 사회 환경적 요인인 고립과 결핍, 욕구좌절, 물리적 장애, 정서적 장애, 신체적 결함, 심리적 결함 등으로 발생 된다.
H.Doane 및 Scott 등은 환경자극의 변화로 인간의 상태변화를 연구하였다. 그들은 스트레스가 자극에 대한 적정수준에서 이탈하면 나타난다는 것을 알게 되었고 스트레스에 대한 대처방안을 찾기 위해서는 긴장요소들을 세밀하게 구분할 필요가 있다고 보았다.
이와 같은 스트레스의 종류와 원인을 구체적으로 살펴보면 다음의 8가지로 분류할 수 있다.
① 좌절
- 개인의 목표달성을 방해하는 장애요소로 인해 욕구가 좌절되면 욕구불만, 적개심과 공격성, 분노를 유발시키는 원인으로 스트레스가 작용한다.

참고 자료

‘정신건강론’ 교과서(중앙사이버평생교육원)
김정미 저, ‘정신건강론’ (공동체)
정양은 저, ‘심리학 통론’ (법문사)
강동심리 상담센터 (강동 마이스토리)
‘스트레스관리법’(헬스조선)
인터넷 검색 (네이버, 다음, 구글)