다이어트 종류

소개글

여러가지 다이어트에 관한 리포트

목차

1. 댄스 다이어트
2. 워킹 다이어트
3. 한방 다이어트
4. 황제 다이어트

본문내용

1. 댄스 다이어트
1) 댄스 다이어트란?
- 댄스 다이어트는 체중 감량을 위한 운동 수단으로 춤을 이용하는 다이어트를 말한다. 댄스 다이어트에 쓰는 댄스는 체중 감량에 가장 효과적인 운동 강도와 전신을 이용한 안무로 구성된다. 개별적으로 적용할 경우 부위별 몸매 교정에 효과적이고 각 부위의 근육을 일정 횟수 반복할 수 있도록 근육 별 동작을 안배한다.
2) 댄스 다이어트의 기능?
- 기능성 식품과 마찬가지로 특정 부분을 첨과 혹은 기술적으로 제거함으로써 도움을 주는 준다. 세부적으로 특정 근육을 사용하거나 관절운동의 범위를 넓혀주는 기능적인 안무 혹은 특정 부위에 무리가 덜 가는 안무로 구성할 수 있다. 댄스 다이어트는 체중 조절을 위한 기능성 댄스로서 심폐운동으로 체중 감량을 이루게 하고, 심리적으로는 스트레스를 풀고 자아상을 좋아지게 하며, 자아상을 좋아지게 하며, 여럿이 모여서 하는 경우에는 소속감을 가지게 한다.
3) 댄스가 다이어트에 좋은 점
- 재미있고, 안전하며 장기적으로 할 수 있다.
: 다이어트 프로그램은 장기적이어야 한다. 운동에는 각각의 장단점이 있고 개인마다 취향이 다르므로 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 가장 좋다. 본인이 재미를 느끼고 자신의 라이프스타일에도 맞는 것이어야 한다. 그래야 여러 가지 변수와 어려움 속에서도 체중 관리를 위해 운동을 지속할 수 있다. 재밌는 운동을 꾸준히 하는 경우, 짧은 기간의 집중관리만으로는 별 차이를 보이지 않으나 장기적으로 요요현상도 적고, 다이어트가 즐거우며, 지속적으로 꾸준한 감량을 이룰 수 있다. 그중 댄스는 재미있는데다 구기 종목처럼 신체의 한 부분을 혹사하지 않는 안전한 전신운동이다.

- 체중 조절에 효율적인 운동이다.
: 댄스의 경우 심폐 운동, 근력운동, 유연성 운동이 골고루 포함되어 있다. 따라서 좀 더 효과적으로 지릉ㄹ 높여가면서 예쁘게 살을 뺄 수 있을 것이다.

참고 자료

없음