[스포츠]다이어트 댄스

소개글

요즘 인기를 끌고있는 다이어트 댄스에 대해 작성하였습니다.

목차

1. 다이어트 댄스의 정의
2. 다이어트 댄스의 효과
3. 다이어트 댄스의 특징

본문내용

1. 다이어트 댄스의 정의
요즘 전 국민에게 이슈가 되고 있는 것이 바로 ‘웰빙’과 ‘다이어트’이다. 건강을 위해 누구나 한번쯤은 관심을 가지고 해봤을 것이다. 특히 대중매체를 통해 나오는 미녀 연예인 때문에 젊은이들, 특이 여성들의 다이어트에 관한 관심이 점점 늘어나고 있다. 다이어트 방법도 기존의 방법과 새로 나타나는 방법을 통해 많은 다이어트 방법이 있다. 그중에 서서히 인기를 올리고 있는 방법이 바로 다이어트 댄스이다. 다이어트 댄스는 쉽게 말해서 춤을 추면서 다이어트 하는 것을 말한다. 그런데 이 다이어트 댄스는 댄스 다이어트와 차이가 있다. 댄스다이어트는 춤을 체중감량을 위한 운동수단으로 이용하는 다이어트를, 다이어트 댄스란 운동수단으로서의 댄스를 이르는 말이다. 다시 말하면 댄스 다이어트는 그냥 춤을 추면서 다이어트효과를 보는 것이라면, 다이어트 댄스는 다이어트를 위해 안무를 짜서 춤을 춘다는 점에서 차이가 있는 것 같다. 다이어트 댄스는 살을 빼기 위해 그냥 춤을 추는 것이 아니다. 한 전문가는 “다이어트 댄스는 체중 감량을 위한 운동 수단으로 춤을 이용하는 다이어트”라고 말한다. 마치 ‘기능성 식품’이 식품의 본질 외에 특정 질환이나 건강에 도움이 되는 영양소로 구성되었듯이 댄스도 세부적으로 특정 근육을 사용하거나 관절운동의 범위를 넓혀주는 기능적인 안무로 구성한 것이다. 유아프로그램에서 보여주는 유아용 체조는 가장 이상적인 기능성 댄스라 할 수 있다. 아이들의 유연성과 심폐기능 등 건강 증진을 위한 즐거운 댄스인 것이다. 다이어트 댄스를 한 마디로 말하면, 체중 조절을 위한 기능성 댄스라고 정의할 수 있다.

2. 다이어트 댄스의 효과
① 다이어트댄스는 기초대사를 증가시킨다.
여러분은 운동할 때만 아니라 운동을 세게 한 후에도 칼로리를 빠른 비율로 소모하게 된다. 기초대사는 활동적인 운동 후 몇시간 동안 증대된다. 기초대사의 증가는 보통 다이어트를 함으로써 수반되는 BMR(기초대사량)의 감소에 반대되는 현상이다. BMR감소는 아마 다이어트하는 사람의 경우에 체중감소를 정지시키게 하므로 운동은 체중감소를 증가시키고 그기간도 더 연장시킬 수 있을 것이다. 또한 BMR은 나이가 듬에 따라 감소하므로 운동은 젊은 사람같이 칼로리를 지속적으로 소비할 수 있는 한 방법이 될 수 있다.
② 근육량의 감소를 방지한다
다이어트댄스는 신체내 지방의 소모를 촉진시킨다. 그러나 단백질 분해율은 저하 내지는 지연시킨다.

참고 자료

없음