[수면과 건강]수면과 건강과의 관계

소개글

수면과 건강과의 관계에 대하여 리포트로서 제가 제출했는거 그대로 올려 드립니다.

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본문내용

잠이 필요한 이유

잠은 인간의 삶 가운데 약 3분의 1이라는 시간을 차지한다. 이러한 잠은 도대체 왜 필요할까? 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 있는가? 잠을 자야 피로가 회복되고 건강이 유지 된다는 것은 상식이다. 수면 중에는 인체 근육과 신경 등이 휴식상태에 들어가며, 젖산 등 낮 시간에 축적된 각종 피로물질이 분해된다, 또 성장 호르몬 등 여러 가지 유용한 호르몬이 분비돼 성장과 신진대사 등을 촉진시킨다.
수면의 질이 나빠지거나 수면 시간이 부족하게 되면 신체와 정신의 피곤이 누적되어 손이 떨리고 말이 어눌해지며 집중력이 저하되고 기억력도 떨어지게 된다. 심하면 우리 몸의 각종 반사작용까지도 저하된다. 또한 잠은 정보 처리와 갈등 해서의 기능이 있다. 사람의 꿈은 기억을 정리하고 분류하며 삭제하고 저장하는 일을 담당한다. 쓰레기와 같은 과거의 기록을 모두 떠안고 살아간다면 인생이 얼마나 고달플까, 사람의 뇌는 꿈을 통해 필요하고 유용한 기억을 저장하고, “쓰레기 기억”을 삭제하게 된다. 이런 기능을 하는 잠이 꿈을 꾸며 눈동자를 빠르게 움직이는 ‘렘(REM,Qkfms 눈 운동)수면’이다. 사람의 잠에는 90분 주기가 있다. 가벼운 잠에서 시작해 뇌파가 느리고 긴 깊은 잠에 빠졌다가 얕은 잠으로 돌아와 꿈을 꾸는 렘수면이 된다. 이때 뇌는 깨어있을 때처럼 맹렬한 활동을 벌인다. 렘 수면을 하면서 낮에 일시 저장한 정보를 영구 보존하기 위한 ‘포장’작업이 이뤄진다는 연구결과도 있다.

참고 자료

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