[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝

목차

1.헬스란 무엇인가?
2.헬스의 역사와 현재동향
3.헬스의 3요소
4.초보자들이 가장 빈번하게 물어보는 10가지 질문들
5. 웨이트 운동 계획
6. 부위별 운동방법
7. 셋트별 운동 방법
8. 유산소 운동

본문내용

1. 헬스란 무엇인가?

보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할 것 없이 근육은 강한 저항에 대해서 수축시키는 훈련을 함으로써 발달하게 되기 때문이다.
그러나 이 근육에 대한 저항은 웨이트에 한정된 것이 아니며 스프링이나 고무의 수축력이라도 좋다는 것은 말할 필요가 없다.물론 근육에 강한 저항을 줄 수 있다는 것이라면 맨손에 의한 운동이라도 좋다.
이렇게 생각하면 보디빌딩은 그렇게 어려운 트레이닝이 아니라는 것을 알 수가 있을 것이다. 연령, 남녀노소를 불문하고 누구나 실시할 수 있는 것이다.
헬스운동은 건강한 신체를 만들기 위한 가장 손쉬운 방법입니다. 운동의 효과와 소요되는 시간을 고려한다면 가장 경제적이면서 효율적인 신체운동입니다. 근육강화와 심페강화 , 지방연소를 통한 몸매관리, 신체의 유연성 향상 등 많은 효과를 기대할 수 있는 생활건강운동입니다.

참고 자료

없음