건강과 헬스 REPORT 웨이트 트레이닝

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"건강과 헬스 REPORT 웨이트 트레이닝"에 대한 내용입니다.

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1. 웨이트 트레이닝이란
무거운 무게를 근육에 가하여 근육의 구성요소인 근섬유의 크기를 증대시키고 근력 및 근지구력을 발휘에 유리하게 근육내의 생화학적 변화를 일으키는 운동 방법입니다.
간단히 말하면, 과부하의 원리를 이용해 우리의 신체를 단련하는 운동입니다.

2. 준비운동과 정리운동
웨이트 트레이닝을 하기전에 5~10분간 유산소 운동을 실시하고 스트레칭을 하여 근육과 몸의 온도를 높여 줌으로써 운동을 시작할 수 있는 여건으로 만들어 주어야 합니다. 운동이 끝난 후에도 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.

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