(생활과 건강 1학년) 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	88건
공통	1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안... 더보기 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점). 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점). 접기

소개글

(생활과 건강 1학년) 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
1) 자신의 생활습관 점검
(1) 운동
(2) 식생활
(3) 스트레스
(4) 노동시간
2) 자신의 생활습관의 특징
(1) 운동
(2) 식생활
(3) 스트레스
(4) 노동시간
3) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안
(1) 심혈관질환 관리 - 근력운동
(2) 고혈압 관리 – 식습관 개선
(3) 당뇨병 관리 – 식사 및 운동
(4) 복부비만 관리 - 영양식
(5) 스트레스 관리
(6) 식생활 관리 – 아침식사
(7) 운동 및 여가 관리

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).
1) 하임리히법
2) 하임리히법의 시행방법
(1) 성인 하임리히법의 시행방법
(2) 아동 하임리히법의 시행방법
(3) 영아 하임리히법의 시행방법

참고문헌

본문내용

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).

1) 자신의 생활습관 점검

(1) 운동
경제가 성장함에 따라 사람들은 생활의 윤택함을 누리게 되었고 삶의 질을 향상시키기 위해 건강을 우선시하게 되면서 현대사회에 있어 운동은 빠질 수 없는 중요한 요소로 자리 잡게 되었다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮춰주고 좋은 콜레스테롤을 증가시키며 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜줄 뿐, 아니라 체중조절과 스트레스 해소를 돕는다고 보고되었다. 신체적, 정신적으로 행복하고 건강한 삶에 대한 현대인들의 관심이 높아짐에 따라 생활체육 참여율이 지속적으로 증가하고 있다.

최근 들어 나는 걷기를 실천하기 위해 노력을 많이 하였다. 하지만, 처음 마음먹은 만큼 걷기 실천이 잘 이뤄지지 않고 있다. 하루에 30분 만 걷자는 마음으로 시작하였지만, 마음처럼 쉽지 않았다. 처음 몇 주 동안은 저녁시간을 이용해 걷기 운동을 자주 하였으나, 이런 저런 핑계와 약속으로 몇 일 운동을 쉬고 나면 다시 마음먹고 운동하러 나가기가 쉽지 않았다. 한국건강증진 개발원에서 취업포털 인크루트와 함께 직장인들을 대상으로 설문조사를 한 결과 직장인 61%가 운동시설을 등록한 후 장기간 이용하지 않는 것으로 나타났다. 포기의 원인으로 ‘업무 및 일상생활 일정이 불규칙적으로 바뀌어서’라고 답했으며 ‘동기부여 및 의지 상실’이라는 의견이 다음으로 많았다. 이는 직장인들은 운동의 필요성을 느끼고 있으나 현실적으로 실천하기 어렵다는 것을 보여주고 있는 예라고 할 수 있다. 이재호(2008)는 직장인의 운동 중도 포기의 원인으로 다섯 가지의 요인을 언급하였다. 첫 번째는 시간 결여로 인한 포기이다. 직무특성 및 가정사 등 복잡한 이유로부터 시간이 부족하여 발생하였다. 두 번째는 동기가 상실된 이유였다. 운동 효과에 대한 불만족과 흥미 부족, 의지력 부족 등 다양한 이유로 동기가 상실하여 포기했다. 세 번째는 환경적 요인을 꼽았다.

참고 자료

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정성희, 박영숙 공저(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교 출판원.
신해원 (2002). 웹기반의 심폐소생술 간호 교육 프로그램 개발 웹기반의 심폐소생술 간호 교육 프로그램 개발. 경북대학교 대학원 석사학위논문.
한국산업안전공단 (2009), 응급처치 개론, 안전보건 제 21권 제 1호 통권 제233호.
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김혜민(2011). 서울 일부 지역 직장인의 다이어트 인식도와 행동에 관한 조사. 건국대학교 교육대학원 석사학위논문.