[식품영양]과학적인 다이어트 방법

소개글

과학적으로 살빼는 방법이란 레포트를 쓰면서..
사상의학과 가장 효과적인 식이요법, 운동을 병행하면서. 체계적으로 제시해보았습니다.
제가 자신있게 올리는 것은 만점레포트란 것입니다.
모두에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목차

1. 서론

2. 본론
- 태양인 -
- 태음인 -
- 소양인 -
- 소음인 -

3. 결 론
1. 내가 감량할 양
2. 주당 어떤 운동
3. 운동 빈도
4. 운동 시간

본문내용

1. 서론

과학적으로 살빼는 방법중 가장 이상적인 방법은 역시 규칙적인 유산소운동과 식이요법을 동시에 병행하는 것이다. 하지만 나는 평소에 관심이 많았던 사상체질의학을 도입한 프로그램을 짜기로 계획하였다. 요즘 어러 미디에매체를 통하여 이슈화가 되면서 많이 알려졌기에 누구나 한번쯤은 접해보았을거라 생각한다. 사상체질은 쉽게 사람마다 갖고있는 개인의 체질을 설명한 개념이라 보아도 될것이다. 따라서 규칙적인 유산소 운동과 식이요법을 함께 하는 동시에 사상체질에 따른 적절한 운동선택과, 적절한 음식선택에 중점을 두고 살빼는 방법을 제시하기로 하였다. 이러한 장점들은 교수님께서도 수업시간에 가르쳐주셨기에 많이 알고있겠지만 다시 한번 강조한다면 유산소운동이나 저항운동을 함으로서 제지방 조직이 손실되지 않도록 한다는 점에서 유산소 운동은 지방조직으로부터 지방을 동원하여 분해하는 작용을 촉진시켜 제지방조직이 에너지원으로 손실되는 것을 방지하며 웨이트 운동과 같은 강한 저항운동은 골격근내의 단백질 합성율을 높이는 동시에 단백질 분해율은 낮추는 효과를 나타내므로 이러한 저항운동 즉 웨이트 운동에 의한 단백질 절약효과로 지방감소에 의한 체중감량의 효과를 보게 된다. 다만 주의할점은 프로그램을 계획시 장기간에 걸친 프로그램을 계획하고 실천해야 하고 초기에는 충분한 수분섭취와 휴식을 취해야 하면 너무 오랫동안 칼로리 섭취를 제한하지 말아야 한다. 이러한 장점을 가진 운동을 토대로 이프로그램의 대상은 나로 정하고 나를 위한 과학적인 살빼기 운동 프로그램을 계획해봤다. 그리고, 본론에서는 사상체질에 따른 적절한 운동선택과, 운동강도, 또한 적절한 음식과 피해야할 음식들에 대해서 알아보고 결론에서 나를 대상으로한 종합적인 프로그램을 제시해보기로 하였다.

참고 자료

없음