운동을 해야 하는 이유

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사람들은 매우 다양한 이유로 운동을 한다. 어떤 것들은 건강과 관련된 것이고 그렇지 않은 것들도 있다. 신체활동 프로그램을 해야만 하는 이유는 신체활동이 신체적 건강, 체중 조절, 심혈관계 건강, 수명 연장, 암 예방, 골다공증, 당뇨병의 조절, 인지 기능의 증진과 관련이 있고 우울, 불안, 스트레스에 대한 완충작용을 하기 때문이다. 여기서는 이러한 이유들과 관련된 증거들을 살펴보고 더불어 신체활동의 잠재적 위험성을 살펴볼 것이다.

신체활동이 사람들이 육체적으로 건강해지는 데 도움이 되는가? 운동이 건강에 미치는 효과는 운동의 지속 정도와 강도뿐만 아니라, 신체적 건강의 정의에 따라 달라진다. 대부분의 운동 생리학자들에게 있어서, 신체적 건강이란 근육의 강도, 근지구력, 유연성, 심폐 기능의 건강 등으로 구성되는 복잡한 상태이다. 앞에서 설명한 다섯 가지 종류의 운동은 건강의 각기 다른 네 가지 측면에 나름대로 기여를 할 수 있다. 그러나 어떤 한 가지 타입의 운동이 모든 조건을 다 충족시킬 수는 없다.

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