운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동이란 무엇이며

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
2-1. 운동과 신체활동의 비교에 대한 전반적인 설명
2-2. 규칙적인 운동의 생리적 이점과 심리적 이점에 대한 논의
2-3. 준비운동과 정리운동의 차이점 및 중요성에 대한 논의를 작성하시오.

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

생리적 이점
규칙적인 운동은 성질환 예방관리에 매우 효과적이다. 예를 들면 혈전생성을 막고, 혈압과 혈당 조절 효과가 있어 심장질환, 뇌졸중, 비만, 당뇨 등의 만성질환을 예방하는데 효과적이다.  또한 규칙적인 신체활동을 통해 심폐지구력과 근력 등 근골격계 기능을 좋게 하여 관절염, 근육통 등에도 좋다. 게다가 노화에 따른 골밀도의 감소를 늦출 수 있고, 고관절 골절, 관절염, 근감소의 예방에도 큰 효과가 나오고 있다.

심리적 이점
스트레스를 조절하는데 가장 쉽고 효과적이다. 오늘날 운동은 스트레스에 대한 완충효과는 물론이고 스트레스를 받은 후 신체가 정상으로 회복되는 시간을 줄여주기도 한다. 그래서 건강한 신체는 몸의 저항력이 좋으며, 스트레스에 보다 유연하게 대처 가능하다. 또한 규칙적인 운동으로 천연 항우울 성분인 엔도르핀 생성이 증가하여 마음을 편안하게 만들어줄 뿐만 아니라 운동 후의 피로감을 만족감으로 바꿔준다.

참고 자료

우리가 꼭 규칙적인 운동을 해야 하는 이유 (대한민국정책 브리핑)
https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148735268
서울대학교 의과대학 국민건강지식센터 –운동의 이해
운동이 좋은 열한 가지 이유-시사저널 윤방부 교소