트레이닝 생리학

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목차

1. 트레이닝의 원리
1) 과부하 (Overload)
2) 특이성(Specificity)

2. 트레이닝의 연구방법

3. 지구성 트레이닝과 최대산소섭취량
1) 트레이닝과 최대산소섭취량 변화

4. 최대산소섭취량: 심박출량 동정맥산소차
1) 1회박출량
2) 동정맥 산소차(Arteriovenous O2 Difference)

5. 트레이닝 중지와 최대산소섭취량

6. 지구성 트레이닝: 경기력과 항상성에 관한 효과
1) 생화학적 적응 현상과 산소결핍
2) 생화학적 적응현상과 혈장 포도당 농도
3) 생화학적 적응현상과 혈중 pH농도 변화
4) 생화학적 적응현상과 젖산제거

8. 근력 트레이닝의 생리적 효과

9. 근력 증가와 생리적 기전
1) 신경적 요인
2) 근육의 크기 증대
3) 근비대와 근증식
4) 근력 및 지구력 트레이닝

본문내용

1. 트레이닝의 원리 (Principles of Training)
과부하(overload), 특이성(specificity), 가역성(reversibility)

1) 과부하 (Overload)
- 트레이닝 효과가 일어나도록 이전에 익숙한 부하 이상으로 기관계나 조직의 운동 요구
- 과부하는 기관계 또는 조직이 더 이상 적응하지 않을 때까지 지속
- 구성요소: 운동강도, 운동시간, 운동빈도
cf) 가역성: 과부하의 중지 혹은 운동의 중지로 인한 운동 능력의 빠른 감소

2) 특이성(Specificity)
- 운동에 관련된 근섬유는 트레이닝 형태에 따라 특별하게 반응
- 10주간의 조깅 프로그램→ 팔에 대한 트레이닝이 되지 않음
- 장거리 달리기 프로그램→속근섬유에 대한 트레이닝 되지 않음
- 달리기 트레이닝 → 달리기 운동수행능력과 관계
- 자전거 트레이닝 → 자전거 운동수행능력과 관계

참고 자료

없음