트레이너를 위한 현장 적용을 위한 운동생리학

목차

1. 근육의 구조와 기능
2. 대사와 호르몬
3. 근육의 신경조절
4. 에너지 소비와 피로
5. 심혈관 시스템
6. 트레이닝에 대한 적응
7. 운동수행능력 제고 보조물

본문내용

근육의 구조와 기능 – 근 육 의 구조

근육의 구조와 기능 – 칼슘 / 마그네슘 /ATP 의 역할

칼슘 – 트로포닌과 결합하여 , 근수축을 발생시킴 / 근형질세막으로 회수되어 저장 되며 수축 종료 (ATP 소모 )

마그네슘 – 결합된 칼슘을 제거하여 이완시킴 / 칼슘을 소포체내로 이동 / 근원 섬유내로 칼슘유입 저해

ATP – 근육활동을 위한 기본 화학 에너지 단위

근육의 구조와 기능 – 운 동 단 위

하 나 의 운동신경은 여러 개의 근섬유를 지배하는데 이를 운동단위 (motor unit) 라 한 다 .
근 육 의 타입에 따라서 동원되는 근섬유의 숫자가 10 개부터 800 개까지 크 게 차이난다 .

신경적응 (neural adatation) 이란 ?
운동제어 (motor control) 이란 ?

근육의 구조와 기능 – 코 딩 비 율 -
동 원 되 는 운동단위의 수뿐만이 아니라 , 자 극 되 는 빈도에 따라서도 힘의 차이가 나 타 남
- 선 수 트레이닝에 있어서 굉장히 주요한 개 념 으 로 작용

근육의 구조와 기능 – 근 섬 유 의 형태

활동의 강도가 높아질수록 type1 – type2a – type2x 순으로 동원 ( 순차동원의원리 )
활동의 시간이 높아질수록 type2x – type2a – type1 순으로 동원

참고 자료

없음