800m 달리기 에너지체계와 근육체계와 트레이닝 방법 (ATP-PC System)

목차

1. 800m 달리기의 에너지 체계
2. 800m 달리기의 근육체계
3. 근세사 활주설이란?
4. 트레이닝 방법
5. 느낀 점
6. 참고자료

본문내용

1. 800미터 달리기의 에너지 체계
※ 초기 : ATP-PC System
ATP-PC 시스템은 산소가 없는 상태에서 일어나는 작용체계이기 EOans에 가장 간단한 에너지 생성 시스템이다. ATP를 합성하는 데 이용되는 물질은 인산 크레아틴(PC : phosphocreatine) 이다. PC는 체내에 소량으로 존재하는 물질로서, 인산과 크레아틴으로 분리되는 과정에서 ADP로부터 ATP를 매우 빠르게 합성한다. 그러나 ATP-PC 시스템은 에너지를 지속적으로 합성할 수 없으며, 근육 속에 저장되어 있던 PC는 짧은 시간에 크레아틴으로 전환되어 고갈된다. ATP-PC시스템은 짧은 시간이 소요되는 운동에 이용되지만, 격렬한 운동 후 약 44초가 지나면 3/4 정도가 다시 보충된다.

PC+ADP+Pi -> Creatine + ATP
※ 중기, 후기 : 무산소 해당과정 (젖산시스템)
400~800m와 같이 1~3분 정도 소요되는 격렬한 운동에서 사용되는 에너지 생성체계는 주로 젖산 시스템이다.
젖산시스템이란 무산소(anaerobic) 과정이다. 강하고 격렬한 운동을 할때 ATP-PC 시스템에서 PC가 고갈되어 에너지 공급이 한계에 달하게 되면, 그 이후 근육과 간 속에 있는 글리코겐이 먼저 사용된다. 글리코겐은 해당작용 과정을 거쳐 초성 포도산, 즉 피루빈산으로 분해되는 과정에서 ATP를 생성하는데 이용된다. 다음 단계에서 산소가 불충분할 때는 젖산으로 전환되지만, 산소가 충분히 있을 때는 물과 이산화탄소로 완전히 분해된다.

참고 자료

김창규 저,『선수 트레이닝』대한미디어 2004.
하남길 저,『움직임 예술과학의 이해』대한미디어 2002.
PETER JANSSEN 저 조성봉 옮김『젖산역치 트레이닝』 대한미디어 2008.