4주차 트레이닝의 종류와 방법

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아이소메트릭 트레이닝의 개념
- 등척성 근수축에 의한 정적 근력 트레이닝으로, 주로 움직이지 않는 물체를 움직이려고 하는 저항에 의한 것이다.
- 대체적으로 높은 근력 발휘를 조건으로 한다.
- 동적 트레이닝과는 달리 관절각도의 변화 없이 관절간의 등척성 근수축을 행하기 때문에 근육의 길이는 변하지 않지만 근육은 장력을 발휘하게 된다.

<중 략>

아이소메트릭의 장점
- 간단한 기구나 장비를 이용하여 수행할 수 있다.
- 근력 트레이닝 경력이 필요하지만, 비교적 빠르게 초보자에게 근력을 향상시키는 효과가 있다.
- 웨이트 트레이닝처럼 파트너나 세밀한 관리를 필요로 하지 않는다.
- 부상 근육의 재활에 이용될 수 있다.
- 근비대를 유발하지 않으므로 체급종목 선수들에게 유리하며, 근력이 주가 되는 선수들에게도 유리하다.

참고 자료

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