케틀벨 운동

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"케틀벨 운동"에 대한 내용입니다.

본문내용

1. 케틀벨이 무엇인가?

→ 아령과 같은 근력운동기구 로써 손잡이가 있어 무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에 도움을 줍니다. 손을잡는 위치에 따라 힘이 전달되는 부위도 다르며, 덤벨과 비슷하지만 무게조절이 불가능 합니다. 초보자들은 사전에 충분한 운동이 필요합니다.

2. 케틀벨 스윙 : 러시안식 스윙, 아메리칸 스윙

(1) 러시안식 스윙 : 스윙을 하고난 후에 어깨높이까지 들어주는 스윙입니다.

(2) 아메리칸 스윙 : 아메리칸식 스윙은 러시안식 스윙과는 다르게, 머리위까지 케틀벨을 들어올려주는 스윙입니다.

3. 케틀벨 종류 : 하드타입 케틀벨, 컴피티션 케틀벨

참고 자료

없음

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