운동계획서 건강과 생활체육

소개글

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목차

1. 나의 건강체력

2. 운동목표 설정

3. 운동 종목 .강도. 시간 .빈도 결정
1) 운동의 기간과 빈도, 강도
2) 주별 운동 선정

본문내용

1. 나의 건강체력
- 신체 : 키 170cm 몸무게 :69kg
- 2021년 1월 건강검진 결과

- 의심질환 :이상지지혈증 고콜레스테롤, 고중성지방, 고혈압의심
-체질량지수 :정상 -허리둘레: 89cm(복부비만) -생활습관관리 : 근력운동량 부족
-2021 03/04 인바디 결과

- 신체: 키 168cm 몸무게 : 63kg
-골격근량: 19kg -체지방량: 41% -근육부족. 지방 많은 상태 복부비만상태
-신체상태 : 언덕이나 계단 오를 때 숨이 많이 차는 편이고, 허리를 숙여 발끝에 닿는 것이 힘들어 유연성이 부족한 상태이다. 하루 한끼만 먹고 있어서 체력이 부족하고, 쉽게 피로감을 느끼는 편이다. 근육량의 증가와 체지방량의 감소 및 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상을 위한 운동이 필요하다.

참고 자료

없음