생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도보고서
- 최초 등록일
- 2022.08.11
- 최종 저작일
- 2021.10
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소개글
"생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도보고서"에 대한 내용입니다.
2021년 제출하였고, 통과한 체육지도보고서입니다.
목차
I. 서 론
1. 스쿼트 운동의 정의
2. 스쿼트 운동의 효과
II. 본 론
1. 스쿼트 운동의 종류
2. 스쿼트 운동 종류에 따른 지도 방법
3. 스쿼트 운동 지도시 유의사항
III. 결 론
참고문헌
본문내용
I. 서 론
1. 스쿼트 운동의 정의
굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서
깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말한다.
이것은 디프 니 벤드 라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다.
무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드,
바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다.
스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형태로 할 수 있다.
참고 자료
[네이버 지식백과] 스쿼트 [Squat] (체육학대사전, 2000. 2. 25, 이태신)
텐바디,스쿼트 운동의 놀라운 효과 8가지”(https://brunch.co.kr/@tenbody/311)
네오휘트니스, “스쿼트의종류 :기준3_ 도구의 사용|” (https://blog.naver.com/neoco_1/221663559820)
[네이버 지식백과] 스쿼트 - 바벨 [Squat - Barbell] (동영상으로 배우는 근력운동, 아시아월드짐)
Delight_Suu“남자 스쿼트종류: 프론트스쿼트와 백스쿼트 자세를 알아보자”
(https://blog.daum.net/floorcovering/383)
다음카페 보디빌딩존, 머슬앤피트니스 “스쿼트가 시시해? 여섯 가지로 변형해!”
https://cafe.daum.net/googuy/9oR9/510?q=%EA%B3%A0%EB%B8%94%EB%A6%BF%20%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8)
당산PT 프론트 스쿼트 하체운동 따라하기, 바디클래스 PT
(https://blog.naver.com/no1bodyclass/221270251343)
셈나라 “고블릿 스쿼트(덤벨,케틀벨 운동)의 효과와 운동방법!”
(https://blog.naver.com/2semis2/222400859179)
박상호, 조준행, 최동성, 이해동, 이성철. (2010). 스쿼트 동작 시 숙련도와 바벨 무게에 따른 운동학적분석. 체육연구논문집, 17(1), 45-55.
