크로스핏(운동)

소개글

"크로스핏(운동)"에 대한 내용입니다.

목차

1) 서론
① 크로스핏 역사
② 크로스핏 정의
③ 크로스핏 목적
④ 크로스핏 용어

2) 본론
① 크로스핏 도구 종류
② 크로스핏 동작 종류
③ 크로스핏 프로그램 (와드)
④ 크로스핏 장 * 단점


3) 결론
① 크로스핏 주의사항
② 느낀점
③ 출처

본문내용

① 크로스핏 역사

→ 크로스핏이 처음부터 지금처럼 대중에게 인기가 있었던 것은 아니었고 Greg Glassman이라는 사람이 처음 오픈한 체육관이 있었는데 지역 사람들만이 아는 그런 공간이었습니다. 하지만 우연찮게 Greg Glassman씨가 그 지역 경찰들의 체력 훈련을 맡게 되고 이것이 입소문을 타면서 소방관, 군인들이 평소 체력 훈련 방식으로 크로스핏을 많이 하게 된다. 하지만 이렇게 크로스핏을 해오던 경찰, 군인, 소방관들이 은퇴나 전역을 하면서도 크로스핏을 꾸준히 하게 되면서 그 모습을 일반 사람들에게 인정을 받게 되었습니다. 이들은 자신의 차고에서 친구나 가족들과 함께 운동하면서 크로스핏에 대한 대중화가 확산되어갑니다.

② 크로스핏 정의

→ 스페셜 리스트가 아닌 일반적인 리스트를 꿈꾸는 크로스오버의 뜻으로 크로스핏 이라고 불립니다. 크로스 와 피트니스의 합성된 단어로 어느 한 부위를 집중적으로 발달시키는 운동이 아닌 여러 근육 부위들을 고르게 발달시키는 종합적인 운동 입니다. 크로스핏은 무조건 힘만 좋다고 해서 되는 운동이 아닌 체력을 요구하는 운동이고 여러 근육들을 고르게 발달시키는 종합적인 운동인 만큼 협응성이 강조되는 운동 입니다.

③ 크로스핏 목적

→ 크로스핏은 특정 근육이 아닌 다양한 근육을 골고루 발달시키는 운동으로, 10가지 영역의 육체 능력을 키워 종합적으로 신체 능력을 개발하는 것이 목적이다. 10가지 영역으로는 심폐 지구력, 최대 근력, 유연성, 협응성, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너, 속도 등이 있으며 이 들의 능력을 향상 시키기 위해 다양한 동작들을 강도와 횟수를 정하고 실시하며 지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동으로 주문하고 있습니다. 크로스핏 운동을 통해 다양한 사람들과 운동을 하며 유대 관계 형성도 되고 체력 향상, 다이어트 등 여러 긍정적인 효과를 기를 수 있습니다. 이렇게 매일 다양한 운동을 섞어 계획된 프로그램은 '와드(WOD‧Workout Of the Day)'라고 한다.

참고 자료

용인 보정동 최고의 운동 공간 - 블로그
나는 예뻐 뷰티 - 네이버 포스트
HYEYOON - 블로그
Elena's Blog - 블로그
퍼펙트 바디 안산pt 동탄pt 선부동헬스장 - 블로그
크로스핏 더쎄짐 카이스트점 - 블로그
Festina Lente! - 블로그
휘트니스피플 공식 블로그 - 블로그
황금아이의 생활블로그 - 블로그
tobegreat.tistory.com/39 - 개인 블로그
나이는 숫자에 불과하다! - 블로그
운동쟁이우랭 - 블로그
버킷리스트 아콘 - 블로그
바디테크짐 - 블로그
http://www.famtimes.co.kr/news/articleView.html?idxno=46483 - 뉴스기사