노인 스포츠 지도안 (퍼스널 트레이닝)

*선*

최초 등록일: 2019.06.10
최종 저작일: 2019.06; 3페이지/ 한컴오피스; 가격 2,000원

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본문내용

- 학습목적
근력, 근지구력, 평형성, 유연성, 협응성을 증진한다.

- 학습목표
1.근력, 근지구력, 평형성, 유연성, 협응성을 증진 시킨다
2.기능적인 움직임 능률 향상

<중 략>

- 학습 활동
1. 손목 발목 돌려주기 8박자
2. 왼쪽 무릎 눌러주기 10호간
3. 오른쪽 무릎 눌러주기 10호간
4. 무릎 돌려주기 8박자
5. 왼쪽 다리 바깥쪽으로 돌려주기 10회
6. 오른쪽 다리 바깥쪽으로 돌려주기 10회
7. 왼쪽 다리 안쪽으로 돌려주기 10회
8. 오른쪽 다리 바깥쪽으로 돌려주기 10회
9. 목 앞으로 누르기 10호간
10. 목 왼쪽으로 누르기 10호간
11. 목 오른쪽으로 누르기 10호간
12. 목 돌리기 8박자
13.허리 돌려주기 8박자

참고 자료

없음

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