건강과 운동생활 운동결과보고서

소개글

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목차

1. 운동 목표, 운동 종목, 운동 강도, 운동 빈도, 운동 시간 등에 대한 성취도 및 자기평가
2. 각 주차별 (2~10주) 운동계획에 대한 실천여부 및 결과내용
3. 운동계획서에 대한 운동결과서 비교 평가(잘된 점, 보완해야 할 점, 향후 계획 등)
4. 운동계획에 따른 운동 효과 및 향후 운동계획

본문내용

1. 운동 목표, 운동 종목, 운동 강도, 운동 빈도, 운동 시간 등에 대한 성취도 및 자기평가
운동목표
성취도: B
자기평가: 초기운동 목표가 실천가능한 운동+ 유산소운동+ 근력운동 병행으로 체지방을 태우고, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 기초체력향상과 유연성기르기 였는데, 일단 최종운동목표평가는 근력손실없이 체지방을 운동을 통해 7KG 정도 줄일 수 있었지만, 유연성 증가와 근력증가는 목표달성을 이루었다고 볼 수 없어 B를 주었다.

<중 략>

3. 운동계획서에 대한 운동결과서 비교 평가(잘된 점, 보완해야 할 점, 향후 계획 등)
1) 잘된 점: 집에서 트레이닝 하는 거라 마스크 없이 자유롭게 혼자 운동에 몰두 할 수 있었고, 계획서가 있어서 이 계획서대로 하려고 노력한 점과 목표치대로 근손실 최소화로 체지방을 줄일 수 있어서 좋았고, 기초체력과 심폐지구력도 향상된 것 같아 뿌듯했다.

참고 자료

없음