운동과 건강 운동일지

목차

1. 들어가며
2. INBODY 및 체력측정검사
3. 운동처방 및 일지
4. 결과 및 고찰

본문내용

Ⅰ. 들어가며
다음 레포트는 2019년 05월 02일 , 05월 29일 실시한 총 두 번의 INBODY검사, 체력평가
에 따른 결과 및 운동처방, 그에 맞는 운동일지(2019년 05월 23일~2019년 05월 30일)와 소감에 대해 작성해보았습니다. 우선 ‘운동과 건강’ 이라는 과목을 수강하게 된 이유는 ‘게으름 극복’과 ‘체력증진’이 큰 요인입니다. 고등학교 때 까지만 해도 운동을 좋아하여 매일 뛰어다녔습니다. 하지만 대학교에 입학 후 음주라는 문화를 배우고 예전 같지 않은 체력과 게으름이 저 스스로도 느껴졌습니다. 소위 ‘저질체력’ 때문에 조금만 활동을 해도 바로 지쳐버려 학업에도 지장이 생기는 것 같았습니다. 또한 평소에 불안정한 자세와 습관 때문에 몸이 뻣뻣하게 굳어있었고, 유연성 쪽 역시 소홀했기 때문에 처음엔 다리나 허리를 쭉 펴는 것도 매우 버거웠습니다. 이러한 부분들을 변화시키고자 했습니다. 그렇기에 무리하지 않는 선에서 조금씩 유연성을 키우기 위해 노력하였고, 꾸준한 러닝으로 체력증진에 도움을 주었습니다. 신체의 변화는 하루 이틀 안에 변하는 것이 아니라는 것을 인지하며 수업을 통해 알게 된 정보를 참고해서 운동을 실시하였습니다.

참고 자료

없음