건강한 다이어트와 운동 리포트

소개글

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목차

1. 서론

2. 식생활 및 식단
1) 식생활 진단표
2) 식사일지

3. 식단 및 식생활 평가

4. In body 분석

5. 건강 체중

6. 개선 방안

본문내용

1. 서론

모든 사람은 음식을 섭취하면서 필요한 영양분과 에너지를 얻는다. 따라서 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등의 영양분을 골고루 섭취하는 것은 건강한 몸을 유지하기 위해 필수적이다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상, 잦은 야근 등으로 건강식 대신 인스턴트 음식을 선호하고 있으며 이는 몸에 필요한 영양분을 충족시키기 어렵다.

불규칙한 생활습관과 함께 달고 짠, 자극적인 식품 또는 인스턴트 식단은 몸의 불균형을 초래하고 이는 당뇨병, 고혈압 등 심각한 성인병으로까지 이어질 수 있다. 따라서 식단을 조절하고 규칙적인 생활습관을 유지하는 것은 매우 중요하다. 인간의 정상적인 성장 발육과 건강 증진을 위해서는 건전하고 합리적인 식생활을 통한 균형 식사가 이루어져야 하며, 균형 잡힌 식사는 올바른 영양 지식을 바탕으로 한 건강한 식습관에 의해 이루어진다. 모든 사람이 이를 잘 인지하고 있으나 나를 포함하여 많은 사람은 건강한 식습관을 실천함에 어려움을 겪고 있다.

3일간의 식사일지를 써보고 내 식생활을 평가해보고 문제점을 파악해볼 것이다. 그리고 이를 통해 내가 개선할 점을 찾아보고 건강한 식습관을 위해 노력할 점에 대해서 알아보고자 한다.

<중 략>

3. 식생활 및 생활습관 문제점

우선 식생활 진단표를 통해 나의 전반적인 식습관에 대해 알아보았다. 자취생이라 아침을 자주 챙겨 먹지 못하고, 주로 간편한 요리를 해 먹거나 가공식품을 섭취하기 때문에 과일이나 채소를 잘 섭취하지 않는다는 점이 감점 요인이 되었다. 반면 술, 담배를 전혀 하지 않고 커피를 거의 마시지 않으며, 편식하지 않고 든든하게 식사를 한다는 점에서 높은 점수를 얻을 수 있었다. 총점을 구해보니 65점으로 좋은 식습관도 있지만 그렇지 않은 부분도 있다는 평가를 받았다.

다음으로는 4월 1일부터 4월 3일까지 작성한 식사일지를 평가해보고자 한다.

<4월 1일>
아침에 바쁘다는 이유로 간편식인 우유, 시리얼, 그리고 바나나를 섭취한 것을 알 수 있다.

참고 자료

없음